Поговорим о том, какие продукты питания наиболее полезны для наших зубов, а какие могут причинить вред. Как известно, для того, чтобы поддерживать свои зубы в нормальном состоянии, каждый человек должен употреблять в пищу те продукты, которые богаты кальцием, фтором, фосфором, а также рядом витаминов. При этом существуют даже разработанные рекомендации и нормы по ежедневному употреблению определенного количества витаминов, микро- и макроэлементов. Другой вопрос в том, что рассчитать самостоятельно все это в используемых продуктах питания – та еще работа, но люди, которые очень ответственно относятся к своему здоровью, часто скрупулезно высчитывают все вплоть до грамма.
Наиболее полезными продуктами для наших зубов являются яйца, сыр, хлеб, капуста, изюм, бобовые, говядина, гречка, рыба, грецкие орехи, свинина и некоторые другие продукты. При этом стоит понимать, что во всем нужна мера. Это не значит, что нужно «нагружать» свой организм под самую «завязку», в надежде, что все самое полезное пойдет в «фонд здоровья» ваших зубов. Зубы, как и другие органы и системы органов «возьмут» себе столько, сколько им нужно – не больше и не меньше.
С другой стороны, стоит рассказать и о тех продуктах, которые приносят вред нашим зубам. В частности, речь идет о сладких продуктах: конфетах, тортах, пирожных, а также семечках, орехах, продуктах, способных окрашивать эмаль, грубой пищи в виде снеков. Понятно, что полностью исключить их из своего рациона будет достаточно сложно, но ограничить вполне реально.
И не забывайте о профилактике и уходе за своими зубами и полостью рта. Что бы вы не покушали на завтрак, обед, ужин или по время перекуса, пользуйтесь зубной щеткой, нитью и ополаскивателем.