Синдром спасателя или комплекс спасателя – это тип поведения человека, когда тот постоянно сосредоточен на том, чтобы кого-то спасать, кому-то помогать, ради кого-то жертвовать собой. Это нездоровая потребность решать чужие проблемы в ущерб собственным. Нередко типичный спасатель спасает других в ущерб себе, своим потребностям, интересам, желаниям.
Стоит проводить грань между спасательством и отзывчивостью, гуманностью, состраданием. Спасательство, это когда спасатель:
- Лучше знает, что нужно жертве, пишет за жертву некий сценарий
- Изначально исходит из позиции, что названная жертва инфантильна и сама проблемы решить не может
- Помогает не из ресурсного состояния, а превозмогая себя, идя на какие-то лишения
- Дает не дополнительную поддержку, а пытается взять на себя роль локомотива в жизни человека
- Находится в условиях дисбаланса. Ему за спасательство не особо благодарны, плюс в ответ не всегда готовы оказать помощь
Типичные черты обладателя синдрома спасателя или комплекса спасателя:
1) Практически всегда в его поле зрения тот, кого нужно спасать.
2) Нередко имеет завышенные ожидания: рассчитывает на некий идеальный сценарий, ждет большой благодарности от спасенного, ждет некоей жизненной «справедливости».
3) Склонен жертвовать собой и своими интересами.
4) Спасатель гордится этой ролью, уделяет ей большое внимание.
5) Спасатель нередко так увлекается идеей и процессом, что не считает нужным уделять внимание обратной связи и корректировке действий.
6) Спасатель зациклен на спасательстве, в его жизни нездоровый перекос в сторону этого.
Причины того, что человек осознанно или неосознанно выбирает роль спасателя:
- Сильная эмпатия, гиперответственность, сострадание
- Желание контролировать ситуацию
- Таким способом повышает свою самооценку
- Это способ спрятаться от своих проблем путем перефокусировки
- Чувствует себя нужным, востребованным, бежит от одиночества
- Это способ получения власти через контроль другого человека и управление его жизнью
- Заблуждения, вера в некий идеальный мир, проживание нереалистичного сценария
- Сложности с личными границами, неумение говорить «нет»
- Склонность к созависимости
Неизбежно спасатель приходит к одному или нескольким сценариям:
- Выгоранию
- Разочарованию
- Ощущению использованности
- Обвинениям, что вмешался или мало старался
- Самое главное: на свою жизнь времени нет, соответственно, потери, нет движения вперед, проблемы во многих сферах
[youtube]https://youtu.be/uyql0PviDsc[/youtube]
Как себе помочь перестать играть в спасателя?
1) Четко осознать все риски и минусы такой модели поведения.
2) Держать в фокусе внимания свои цели и приоритеты.
3) Прежде чем погружаться в привычный сценарий спасательства, сначала анализировать: человек сам может ли справиться, нужна ли помощь в таком объеме, какие у человека есть альтернативы.
4) Разобраться, что скрывается за желанием спасать, и проработать эти свои проблемы.
5) Выработать свои здоровые правила помощи: помогать из ресурсного состояния, сначала обдумывать целесообразность, лимитировать усилия на добрые дела.
6) Внимательно анализировать обратную связь от внешнего мира, не действовать по накатанной.
7) Жить сбалансированной жизнью, уделять внимание разным сферам.
8) Отслеживать баланс в отношениях, не стесняться заявлять о своих правах.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, д.с.н.
Записаться на онлайн-консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru