Существует масса способов практиковать благодарность, и это легко делать в любой обстановке в повседневной жизни.
⠀
Вот некоторые из них:
⠀
- Добавьте к своим утренним ритуалам практику благодарности. Просто поразмышляйте обо всех вещах и людях, которым вы благодарны.
⠀
- Вечером, перед сном подумайте о положительных вещах, которые произошли с вами в течение дня, за которые вы благодарны. Уделяйте этому время каждый вечер.
⠀
- Если у вас есть дети, найдите с ними минутку перед сном, чтобы попросить их подумать о том, за что они благодарны сегодня. Не забудьте подать хороший пример, делясь тем, за что благодарны вы сами!
⠀
- Подумайте о ком-то, с кем вы разделили счастливые моменты или кто поддерживал вас. Если вы чувствуете, что забыли поблагодарить человека за то, что он был особенно добрым или полезным, не фокусируйтесь на том, что вы недостаточно благодарны.
⠀
- Лучше напишите этому человеку благодарственное письмо и доставьте его лично, если это возможно.
⠀
- В своем письме опишите получателю, почему вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни, и объясните, каким образом его присутствие подарило вам счастье.
⠀
- Если Вы не можете доставить письмо лично, отправьте его по почте или по электронной почте; что бы вы ни делали, убедитесь, что вы прилагаете усилия, чтобы обратиться к людям, которые помогли вам на вашем пути.
⠀
- Это не только укрепит ваши отношения, но и сделает вас более счастливым человеком.
⠀
- Если вы предпочитаете испытывать благодарность, не выражая ее другим, вы можете вести журнал благодарности. Каждый день перед сном записывайте в него все вещи, за которые вы благодарны.
⠀
- В следующий раз, когда у вас будет свободная минутка, попробуйте попрактиковаться в благодарности.
⠀
Вас непременно приятно удивят те преимущества, которые она принесет вам.