Сама не верю, что это пишу.
Коллеги, не бросайтесь тапками.
При всей доступности психологии я отлично знаю, что бывают ситуации, когда прямо сейчас нет финансовой возможности, достаточных условий, пространства и т.д. для регулярных занятий с психологом.
Что можно сделать для себя?
Саморазвитие - очевидный ответ. Блоги, каналы экспертов, «правильные» книги и фильмы.
Что ещё?
Ниже 5 пунктов.
1. ВЕСТИ ДНЕВНИК
В мире стилистов этот пункт назывался бы must-have.
Неважно, как он выглядит, где вы его ведёте, его структура, регулярность.
Важно, что вы выгружаете свои мысли, переживания и имеете возможность вернуться к записям для анализа.
А еще в будущем их можно принести психологу. Разбирать уже написанное бывает легче, чем вспоминать события на встрече.
2. ЗАМЕДЛЯТЬСЯ
Если вы живете на природе, у вас всего 1-2 важных сферы в жизни - этот пункт пропускаем.
Если нет, то помним, мозг, экономя силы, оказывает нам медвежью услугу. Спешка, рой мыслей в голове, бежим за 10 зайцами. А зачем вообще бежали и куда спешить - неизвестно.
Как себе помочь? Делаем упражнения на осознанность: дыхательные практики, медитации, паузы.
3. НОРМАЛИЗАЦИЯ
Почаще смотрясь в зеркало говорите себе: «То, что я чувствую, - это нормально».
Принятие любых своих внутренних переживаний - залог эмоциональной устойчивости и адекватных поступков.
4. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
(Регулярная)
Тело - наш верный друг.
Через него можно менять своё настроение, получать удовольствие, проживать грусть, меняться внешне и внутренне.
5. ТВОРЧЕСТВО
Хотя бы смотреть/слушать, но лучше делать и участвовать.
Всё то, что рождает в нас эмоциональный отклик, меняет наше восприятие, расширяя границы сознания.
Бонусный пункт для тех, кто уже работает с психологами, коучами:
❗️ДОМАШКА ❗️
Просто поверьте. Ваш специалист не изощряется в сложности, не самоутверждается за ваш счёт и даже не пытается отнять у вас драгоценное время.
Он только хочет, чтобы вы быстрее ощутили качественные позитивные изменения.
Понимаю, что есть состояния и сложности, при которых лучше обратиться к специалисту, не теряя время.
Но все эти пункты - отличная профилактика психологического здоровья для любого человека.
Что из них возьмёте себе?
Автор: Куликова Наталья Владимировна
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru