Почему я постоянно чувствую себя виноватым
Каждый из нас когда-либо чувствовал себя виноватым. Периодически испытывать чувство вины нормально. Вина — неприятное чувство, которое возникает на фоне внутреннего отношения к своим поступкам, действию, бездействию и их последствиям. Но не все взрослые люди могут его выдержать.
Если ты за каждое событие в жизни чувствуешь себя виноватым, постоянно ругаешь себя за свой выбор, свои чувства, реакцию или даже поступки других людей, то это статья для тебя.
Давайте начнем с того, зачем нам вообще это чувство нужно. В отношениях с людьми мы что-то берем для себя и отдаем: поддержку, заботу, помощь, например. Вина помогает сохранять баланс «брать - давать». Также она помогает контролировать действия человека в обществе. Ведь полное отсутствие чувства вины — признак социопатии. Но не всегда чувство вины действительно принадлежит вам. Есть вина здоровая и есть вина токсичная, навязанная кем-то.
Здоровая вина помогает регулировать и сохранять отношения, чувствовать границы другого человека, отвечает за баланс. События, в которых человек чувствует вину, находятся в его зоне контроля, — чего не скажешь о токсичной вине. Ощущая токсичную вину, ты присваиваешь чужую ответственность за совершенные поступки, твои личные границы становятся размыты. Человек может ощущать токсичную вину за события, которые не входят в его зону контроля. Также токсичная вина помогает другому человеку тебя контролировать.
Как прививается токсичная вина на примерах
- Если родители приняли решение о разводе, им нужно объяснить ребенку, почему это произошло, дать чувство безопасности и безусловной любви при любом исходе событий. Также детям свойственно винить себя за смерть близких: «Бабушка умерла, потому что я ее не слушался». Детям свойственно винить себя за подобные события. Ребенку тяжело находиться наедине с такими тяжелыми чувствами, он полагает, что мог бы предотвратить это все, поэтому винит себя.
- Представим ситуацию, девушке предложили повышение на работе, но через несколько дней она узнает о беременности. В связи с этим она отклонила предложение о повышении, хотя очень хотела бы работать на новой должности. Позже роды, ребенок, декрет и чувство упущенной возможности. Она говорит ребенку: «Если бы не ты, я сейчас работала бы на руководящей должности, пожертвовала всем ради тебя». Но ведь девушка сама приняла решение о рождении. Но она переложила ее на ребенка.
- Обидчивый родитель тоже может привить токсичное чувство вины. Представим, что ребенок ведет личный дневник, где пишет что-то сокровенное для себя. Отец настойчиво просит дать прочитать дневник, на что получает отказ. Папа говорит: «А я думал, ты мне доверяешь» и игнорирует долгое время ребенка, оставляя наедине со всем комплексом сложных чувств. Ребенок усвоит, что несет ответственность за чувства другого человека. Хотя у него есть право на личные секреты.
- Зависимые родители также влияют на состояние детей. Родители с зависимостями часто испытывают вину за употребление веществ или алкоголя. Но не хочется брать ответственность за то, что это я принял решение выпивать или употреблять. «А ведь пить я начал, потому что работу потерял, а работу потерял, потому что ты (мой ребенок) родился», — так могут прививать детям токсичную вину родители.
На консультациях с запросами токсичной вины мы восстанавливаем баланс и передаем ответственность за навязанное чувство.
Автор: Румянцева Татьяна Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru