1. Заводите новые знакомства. Есть огромное количество сайтов, приложений, пабликов знакомств, в которых вы можете найти себе единомышленников. На своём опыте скажу так, что это всё реально. Например в леонардо дайвинчике я познакомилась и нашла себе даже напарницу, которая помогает мне в работе, мотивирует меня, и вообще прекрасный человек, с которым можно поговорить обо всём. К слову, общаемся уже как 5 лет
2. В момент тревоги используйте дыхательные техники. Мне помогает переменное дыхание. Зажимаю пальцем правую ноздрю и медленно вдыхаю и выдыхаю, затем так же с левой. Такой немного странный способ использую редко, но он правда помогает
3. Страх по большей степени является навязанным. Тут большую роль играет самовнушение: "ой, я опозорюсь, мой юмор не поймут" или "я не оправдаю ожидание людей, меня не примут в общество". Честно - мне по барабану, если мой юмор не поймут я сама с себя посмеюсь, если я опозорюсь то сделаю это красиво и тд. Все мы люди
4. Спорт позволяет выпускать скопившуюся негативную энергию страха и тревоги. Больше всего мне помогает бег, как спринт так и легкая пробежка в наушниках
5. Всегда будьте готовы, что люди могут вам отказать. И это нормально, мне отказывали на собеседованиях, отказывали в помощи и тд, но все что не делалось сделало меня сильней
6. Запомните! "Пусть что хотят, то и думают." На вас посмотрят, может что то про себя подумают и через 5 минут забудут
7. Не сутультесь! От этого ваш вид будет похож на "дохлую креветку" 🦐 извините за выражение. Держите спину ровно и разговаривайте уверенно.
8. Не стесняйтесь смотреть в глаза. Зрительный контакт создаёт доверительную обстановку. Если не можете смотреть в глаза, смотрите на переносицу носа
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
1) Как вам статья?
2) Что нового узнали?
3) Поделитесь своими методами борьбы со стеснением:)
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗