Перестать употреблять не сложно, сложно не начать снова
Иногда стойкое намерение бросить сопровождается убежденностью в том, что «я никогда не буду больше употреблять, больше никогда не прикоснусь к веществу». Такая позиция выглядит, как заявка на всемогущество с одной стороны, и недооценивание своего состояния с другой (т.е нет реального понимания глубины и сложности проблемы). Из-за чего в процессе работы возникают трудности - срыв воспринимается как конец света, как тотальный провал без права реабилитироваться, он усугубляется полным разочарованием в себе, появляются мысли, что изменить ситуацию невозможно и все бессмысленно.
Но правда состоит в том, что любое лечение подразумевает срывы, откаты к прежнему состоянию (это относится не только к зависимостям). Мы все живые люди, а не роботы, наша человеческая природа подразумевает несовершенство, и это в общем-то неплохо.
Важно отказаться от иллюзий того, что будет легко, не идеализировать процесс лечения и себя в нем
Что важно помнить о срыве:
1️⃣Срыв не происходит в одночасье, это поэтапный процесс, у которого есть предвестники, и их можно отследить
2️⃣Срыв - это естественно и нормально, вылечиться без срывов невозможно (Важно не то, сколько раз ты упал, а то, сколько раз смог подняться. Это как учиться ходить - падения неизбежны, но регулярные тренировки дают свой результат)
Нельзя стать другим человеком за один день
Этапы срыва:
1️⃣Появляется напряжение, озабоченность своим состоянием, которая в то же время отрицается. Тяга не осознается, причины (хотя они могут быть едва заметны) тоже, но они всегда есть
2️⃣Человек начинает себя убеждать в том, что больше не будет употреблять НИКОГДА(!), контроль за своим поведением начинает ослабевать и он пытается справиться с этим
3️⃣Появляется депрессивное состояние, желание изолироваться от мира, сопротивление тяге снижается
4️⃣Появляется чувство безысходности, мысли и фантазии об употреблении уже осознаются
5️⃣Чувства раздражительности, гнева и замешательства появляются все чаще
6️⃣Депрессивное состояние усиливается, нарушается режим сна, питания, ничего не хочется делать
7️⃣Становится все труднее и труднее себя контролировать, возникает чувство беспомощности и неудовлетворённости
8️⃣Возникает осознание, что «я не могу контролировать свою жизнь», появляется жалость к себе, а предполагаемая возможность употребить всячески оправдывается
9️⃣Чувства достигают своего предела, их уже невозможно вынести
🔟Срыв - первое употребление
Затем (может быть не сразу, а через какое-то время) потеря контроля над употреблением, чувство стыда и вины, безысходности и бессилия перед зависимостью
#психология #психолог #психологиязависимости #психотерапия #психологическаяпомощь #психологическиетравмы