Приветствую вас!
Предполагаю, что кто-то все-таки будет встречать новый год «по-старинке» - с калорийным фуршетом и алкогольными напитками. Или же чьи-то родственники решат не изменять классике.
После таких праздников, как известно, ЖКТ бывает сложно прийти в себя. 😂 Делюсь с вами советами по эффективному и безопасному детоксу, который поможет привести здоровье в норму!
1. Придерживайтесь 3-разового питания, без перекусов и голоданий (при отсутствии заболеваний ЖКТ)
2. Исключите воспалительные и прочие вредные продукты, запрещенные при детоксе (да-да, с новогоднего стола не доедать).
3. Заполните холодильник продуктами, разрешенными при детоксе. Их больше, чем вам кажется!
4. Выпивайте достаточное количество воды в течение дня.
Норма воды на день - это 30 мл на каждый кг массы тела. Речь сейчас именно о воде, а не о чае или других жидкостях.
5. Добавьте ежедневную физическую активность.
Это может быть что угодно, хотя бы 10 000 шагов в день.
6. Пейте зеленый и травяной чай (по желанию и в умеренных количествах).
Все эти действия помогут организму наладить работу систем детоксикации и тем самым очиститься от токсинов, которые накопились за праздники.
Начните новый год правильно, и вам скажут спасибо как ЖКТ, так и весь организм. 😀
Будет идеально, если вам все же удастся избежать перегруза калориями и алкоголем.
