Влюбленность – это сильное психоэмоциональное влечение к человеку. Нравиться кому-то – это волнующе, появляется прилив сил, бабочки порхают в животе. С другой стороны, влюбленность может быть травмирующей и мучительной, если вы понимаете, что влюблены не взаимно. Часто состояние невзаимной влюбленности приводит к эмоциональной зависимости от партнера.
Главный признак любовной зависимости – это наличие навязчивых мыслей по отношению к партнеру, желание обладать им. Человек, находящийся в состоянии зависимости страдает от патологической ревности, испытывает панику при мысли о разрыве отношений. Помимо этого всячески пытается получить внимание от партнера, удержать его возле себя. Находясь в таком состоянии, необходимо понять, как перестать испытывать симпатию к кому-то. Чувства мы не можем контролировать, но есть определенные шаги, которые могут успокоить интенсивность своих чувств и помогут отпустить человека:
Шаг 1. Взять на себя ответственность за происходящее. Вам нужно по-настоящему захотеть перестать любить этого человека. Отпустить его и надежду, что обстоятельства изменятся и будет шанс, что ваши чувства станут взаимными.
Шаг 2. Дистанция. Как бы вам ни было грустно прекратить встречаться с этим человеком, постоянное или регулярное общение с ним усложняет процесс расставания. Общение с партнером будет напоминать вам о том, почему этот человек вам так нравится, или даже усилят ваши чувства, и это даст вам больше «моментов» для воспроизведения в голове. Старайтесь меньше времени проводить с ним. Ограничьте его в своей энергии и внимании. Если вы не можете полностью избежать его (например, если это коллега по работе, одноклассник или член группы друзей, с которыми вы часто видитесь), держите дистанцию в течение всего времени, когда вы находитесь в одном пространстве. Конечно, не нужно грубить или полностью игнорировать его, нужно свести разговор к минимуму и постараться избегать общения один на один.
Шаг 3. Эмоциональная дистанция. Если не получается полностью ограничить себя от партнера – общайтесь нейтрально, поверхностно. Образно говоря, можно общаться с ним так, как вы бы общались со знакомым в спортзале или с кассиром в продуктовом магазине. По-доброму, но оставлять на расстоянии вытянутой руки.
Шаг 4. Отписка. Не ищите общения с этим человеком в соцсетях. Перестаньте проверять каждый его шаг: когда был в сети, кому поставил лайки, на кого подписался.
Шаг 5. Триггеры. Избегайте вещей, напоминающих этого человека. Это могут быть места для прогулок, музыка, вещи. На время исключите из своей жизни все, что провоцирует тягу к этому человеку, чтобы помочь себе перекрыть топливо для безостановочных мыслей об этом человеке.
Шаг 6. Концентрация энергии на других процессах. Направьте свою энергию на другие сферы жизни: работа, хобби, проекты, спорт. Занимайте себя и наполняйте свою жизнь другими делами, которые займут место в вашем сознании, будут приносить удовольствие.
Шаг 7. Новые знакомства. Лучший способ забыть кого-то – это познакомиться с кем-то новым. Знакомство с новыми людьми – это вливание новой энергии в вашу жизнь. Это поможет напомнить вам, что в мире вокруг вас есть много других интересных людей, и, возможно, даже даст вам нового человека, в которого вы сможете влюбиться.
Попробуйте реализовать эти 7 шагов, и у вас получится перестать любить того, с кем не можете быть.
Выход из нездоровых отношений - это очень сложная задача. Она требует осознанности и большой силы воли. Бывает, что самостоятельно это сделать тяжело, поэтому можно обратиться за помощью к психологу.
Автор: Шевелева Екатерина Игоревна
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru