Когда человек засыпает, просыпается бессознательное. Сон стирает границы реальности, пробуждая воспоминания, фантазии, мечты и… самые скрытые страхи.
Осознанные сновидения – это не магия и не выдумка безумных авторов. Это научно доказанная техника нейропрограммирования, которая позволяет избавиться от кошмаров, фобий, стрессов, депрессии, а также повысить самооценку, самоконтроль, уверенность в себе.
Как работают осознанные сновидения.
Во сне, когда сознание отключается, головной мозг отдыхает и восстанавливается без какого-либо внешнего контроля и помех.
Сновидения, что мы видим, – это бесконтрольная работа головного мозга, который подкидывает воспоминания, образы, обрывки мыслей.
Если в реальности человек контролирует полёт мыслеобразов, то во время сна сознание тоже спит, поэтому в сновидениях мы можем летать, видеть умерших, реализовывать свои мечты и самые фантастические желания. Как сбой в программе мозга, мы видим кошмары, которые становятся отражением наших реальных проблем, страхов, пережитых негативных событий и эмоций. Кошмарные сны усугубляют состояние психики и влияют на реальность, поэтому справиться с ними без помощи психолога достаточно сложно.
До некоторых пор считалось, что управлять снами невозможно, однако это не так. Техника осознанных сновидений помогает решать следующие задачи:
■ проработка ночных кошмаров;
■ избавление от последствий психотравм и другие психологические проблемы;
■ генерирование креативных идей;
■ тренировка определённых навыков (в том числе спортивных);
■ реализация сексуальных фантазий
Во сне снимаются все ограничения, а это значит, что осознанные сны имеют огромный потенциал для реализации любых желаний. При этом ощущения, эмоции абсолютно реальны и ничем не отличаются от того, что человек испытывает в сознательной жизни.
Признаки осознанного сновидения:
∙ вы понимаете, что спите и видите сон;
∙ можете влиять на ход сновидения;
∙ ваши мысли ясные и чёткие;
∙ помните всю свою жизнь, как наяву;
∙ хорошо различаете вкус еды, запахи, ощущаете прикосновения, слышите звуки;
∙ у вас есть понимание того, что происходит во сне;
∙ проснувшись, вы помните мелочи и детали вашего сна и можете зафиксировать его на бумаге.
Как сделать сны осознанными.
Самый простой способ сделать сны осознанными – это использование техник WBTB (Wake-Back-To-Bed) и WSIB (Wake-Stay-In-Bed). В первом случае нужно после утреннего пробуждения 30–60 минут бодрствовать, а затем снова лечь спать. Во втором варианте утром можно не вставать с кровати и через 15 минут снова уснуть, настроившись на то, что следующий сон будет осознанным.
Суть метода состоит в том, чтобы, осознавая себя во сне, направлять свои мысли в правильное русло.
Умея управлять своими сновидениями, можно не только фантазировать, но и решать определённые проблемы психики, отрабатывать навыки, моделировать ситуации, прорабатывать разные версии и получать результаты, которые помогут принять правильное решение в реальной жизни.
Удачи в осознании себя!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru