Где работает большинство жителей крупных мегаполисов и, в частности, Москвы? Чаще всего – в офисах. Несмотря на отсутствие тяжелых физических нагрузок, здесь есть факторы риска, способные оказать негативное влияние на наше здоровье. Рассмотрим их повнимательнее.
Гиподинамия.
Сидячий образ жизни ведет к снижению активности обмена веществ и набору избыточного веса. Растет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательной системы и органов пищеварительного тракта. Снижается способность выдерживать физические нагрузки, ухудшается работоспособность, память, растет эмоциональная возбудимость.
Делайте каждый час перерыв и в течение 5 минут давайте телу нагрузку в виде легкой зарядки. По возможности больше двигайтесь до и после работы.
Проблемы со зрением.
Главный рабочий инструмент офисного работника – компьютер. 8-часовой рабочий день перед экраном монитора ведет к снижению зрения, головной боли.
Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 45 см. Следите за освещением: работать в полутемном кабинете – вредно.
Нездоровое питание.
Перекусы, употребление фастфуда, регулярные чаепития с печеньем, конфетами и прочими сладостями – путь к нарушению нормальной работы желудочно-кишечного тракта и набору лишнего веса.
Постарайтесь готовить себе обед дома и носить его с собой в контейнерах, перекусывать не булками и печеньем, а фруктами и овощами. И следите за калорийностью рациона.
Духота и сухой воздух.
Системы отопления, кондиционеры, большое количество людей, работающих в одном помещении – и вот, нам уже «не хватает воздуха». К концу рабочего дня у нас болит голова, снижается концентрация внимания и работоспособность, мы ощущаем першение в горле и сухость кожи. В дальнейшем это может привести к снижению иммунитета и обострению хронических заболеваний.
Выход – регулярное проветривание помещений и употребление достаточного количества воды.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #здоровье #профилактика #работа #офис #гиподинамия #питание #зрение #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон