Детокс дословно – избавление от токсинов. Токсины – это яд биологического происхождения, вырабатываемый бактериями, грибами, паразитами и другими микроорганизмами.
Наш организм – это саморегулирующаяся система и она сама освобождается от вредных веществ, но неправильное питание, алкоголь замедляют эти процессы и нагружают внутренние органы, поэтому нам необходимо иногда помогать организму освобождаться от данных продуктов.
Основа детокса
Один из основоположников детокса – доктор Ф. Майер, который в конце прошлого века высказал теорию, согласно которой человек из-за неправильного питания накапливает токсины и организм сам не может от них освободится, поэтому нужен комплексный подход к решению данной проблемы.
Его концепция включала: диету, различные мануальные процедуры (висцеральный массаж), употребление различных БАД, стресотерапию и обучение человека правильному питанию и образу жизни.
Современные специалисты немного упростили концепцию и на сегодняшний день существуют следующие варианты детокс-терапии:
- Голодание от одного до нескольких дней
- Потребление «чистых» продуктов, не содержащих аллергены и вредные вещества
- Исключение алкоголя и вредных веществ
- Прием специальных добавок или травяных сборов, в том числе соки и вода.
Продолжительность данной диеты индивидуальна от 1 дня и более. Некоторым становится лучше, но чаще всего это связано с ограничением вредных веществ в рационе.
Самая распространенная теория, что детокс помогает сбросить вес. Он действительно падает, что связано с ограничением в питании, чего можно добиться без детокса, используя просто правильное питание и ограничить калорийность до нужного уровня.
Негативные последствия детокс-диет
- - при голодании вес конечно снизиться, но он может вернуться потом опять в еще большем размере, при несоблюдении диеты
- - при голодании повышаются гормоны стресса, что в свою очередь замедляет метаболизм.
- - чувство усталость, раздражительности и апатия – частые симптомы во время детокса.
- - дефицит энергии, витаминов и минералов ведет к дисбалансу веществ в организме.
Со своей стороны отмечу, что если использовать данную диету без фанатизма и четко сделать за организмом, то проблем не должно возникнуть. С обратной стороны хочется сказать, что если питаться правильными продуктами, то необходимости в детоксе не будет.
По моему мнению, небольшие ограничения в своем рационе без применений условий жесткого детокса помогут нормализовать жизненные процессы
- отказ от вредного, откровенно жирного и алкоголя
- стараться есть здоровую еду
- исключить полуфабрикаты
- пить больше воды или чая на травах
- организовать режим еды в одно и тоже время
И запомните одну важную фразу: Нет токсинов – нет и детокса. Нормализуйте питание и ничего не потребуется.
#детокс #детоксдиета #диета #пп