Сердце можно смело назвать важнейшим органом – именно с помощью этого “насоса” все жизненно важные системы организма получают необходимое питание. Поэтому любые неполадки в его работе сказываются сразу на качестве жизни. Как укрепить сердце так, чтобы оно служило долго и без нареканий?
Давайте сначала к цифрам и фактам. Сердце – четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 300 граммов. За одно сокращение оно выталкивает в сосуды 60-75 мл крови. За сутки сердце сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 литров крови или 30-37 полных чугунных ванн емкостью 200 литров.
Теперь вы понимаете масштабы его работы?
Теперь к советам по поддержанию его жизнедеятельности…
Будьте активны
Если вы думаете, что для сохранения себя лучше поменьше “утруждать организм”, то тут присутствует явное заблуждение. Двигайтесь в ритме сердца. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Разумеется, не стоит заниматься до изнеможения. Берегите себя. Давайте себе правильную нагрузку.
Питайтесь правильно
Жирная пища приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах, а значит “насосу” нужно прилагать больше усилий для прокачки крови через сосуды. Поэтому правильно питайтесь – побольше овощей, фруктов, нежирного мяса, молочных продуктов, бобовых и злаков. Снизьте потребление соли и насыщенных жиров, а также не злоупотребляйте алкоголем.
Старайтесь сохранять правильный вес
Излишний вес дает нагрузку на сердце.
Откажитесь от курения
Курение приводит к повышению артериального давления. Поэтому лучше отказаться от этой вредной привычки.
Больше позитива и поменьше стресса
Любые эмоции сказываются на работе сердца. Оно стучит размеренно, если человек спокоен. Если человек взволнован, то сердце стучит активно. В случае положительных эмоций – вырабатываемый дофамин или серотонин тренирует сердце. В случае негативных – “гормон стресса” кортизол приводит к повышению артериального давления, разрушая сосуды. Если часто испытывать стресс, то он перерастает в дистресс – а значит организм привыкает вырабатывать вредный кортизол и уменьшает синтез полезного дофамина и серотонина. Поэтому – побольше положительных эмоций.
Побольше полезных витаминов и экстрактов
В природе есть множество элементов и растений, которые способны укрепить сердечную мышцу, очистить сосуды от холестерина и дать заряд положительных эмоций. К самым полезным можно отнести экстракт боярышника, женьшеня, манго, сок кокоса, корень лопуха, мускус бобра, огневка пчелиная, экстракт рейши, коэнзим Q-10, магний.
Для большей эффективности их стоит принимать вместе. И чтобы не бежать по всем аптекам в поисках каждого элемента, рекомендуем комплекс NATUROTEKA при гипертонии. Он не просто натуральным способом избавит от давления, но и в долгосрочной перспективе укрепит всю сердечно-сосудистую систему.
И пусть ваше сердце стучит с радостью!
Читайте также другие интересные статьи на нашем канале и подписывайтесь, чтобы не пропустить обновления: