Весьма простые и нехитрые рекомендации, которые станут хорошей ежедневной привычкой для тех, кто желает сохранить молодость и красоту как можно дольше:
1. Питание и сон – одни из самых важных факторов, оказывающих влияние на замедление старения. Мелатонин – гормон сна – замедляет процессы старения, снижает воспаление, нейтрализует свободные радикалы. Вырабатывается этот гормон от полуночи – до 4 утра. Помните, что голубой свет (экран телефона, ноутбука, лампы дневного света, телевизора) понижает уровень мелатонина.
2. Носите солнцезащитный крем круглый год - даже зимой пользуйтесь кремом с SPF-защитой.
3.Используйте ретиноиды перед сном.
Витамина А является современным «эликсиром красоты». Ретиноиды борются с морщинами, стимулируют образование в коже эластина и коллагена.
4. Всегда помните об увлажнении.
Первые возрастные изменения начинают происходить с кожей, когда она теряет коллаген и влагу. Чтобы замедлить этот процесс, регулярно увлажняйте лицо.
5. Используйте природные антиоксиданты.
Достаточное количество антиоксидантов в питании помогает коже сохранить молодость и здоровье, стимулирует производство эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты. Убедитесь, что в вашем меню достаточно свежих фруктов, ягод и овощей (особенно богаты шпинат, гранат, орехи, черника, темный виноград, зеленый чай). Потребляйте чаще их в сезон и дополняйте питание витаминно-минеральными комплексами в холодное время года.
6. Введите в привычку заниматься фейсбилдингом
Изучите правильные техники массажа лица — и вы легко замедлите старение даже в домашних условиях. Массаж уберёт отёки и расслабит спазмированные мышцы лица, визуально омолодив. Его можно делать как пальцами, так и специальными бьюти-гаджетами – роллерами.
7. Займитесь плаванием.
С точки зрения антивозрастного эффекта плавание является лучшей формой физической активности в сравнении с бегом и ходьбой.
8. Чаще улыбайтесь.
Искренняя улыбка сохраняет тонус мышц лица в области щек и предупреждает один из из основных дефектов - баки, повисшие щеки.
9. Укрепляйте сосуды.
Наши сосуды тоже в ответе за молодость организма. Если они упругие, без воспаления и атеросклероза, наш организм полон сил и энергии.
10. Избегайте рутины.
Эмоциональное однообразие - источник мимических морщин.
Однообразные эмоции (равнодушие, апатия, депрессия, скука...) создают однотипные мышечные движения лица, что приводит к появлению соответствующих состоянию морщин.
Всем здоровья и красоты!
Больше статей в нашем блоге на сайте