На первом месте жирное мясо. Жир, который в нем содержится, может спровоцировать хроническую усталость. В рацион лучше ввести постное мясо, сообщается в исследовании, которое было публиковано Journal of Human Nutrition.
Также на состояние человека влияет употребление белого хлеба. Как правило, в нем не содержится клетчатка. Его лучше заменить на цельнозерновой хлеб. Некоторые люди в попытках похудеть отказываются от клетчатки, что приводит к ухудшению стула и плохому пищеварению.
Хроническую усталость могут вызвать скачки сахар. Обилие сладкого вызывает резкий подъем инсулина, после этого последует спад и, как следствие, плохое самочувствие. Лучше выбрать горький шоколад.
Негативно на состояние человека влияет алкоголь и сладкая газировка. От них лучше отказаться вовсе.
