Ко мне на консультации приходят люди, которые уже пробовали справиться с проблемой неуверенности. Люди убеждены, что должны справляться со своей проблемой сами. Но бывает так, что проблема только усиливается. Ведь не все способы самопомощи работают.
Способы справиться с неуверенностью, которые не работают:
Исключение тревожных ситуаций. Неуверенные в себе люди испытывают тревогу в разных ситуациях: при общении с людьми, выступая на публике, делая что-то новое для себя. Самый первый способ справиться с тревогой - не чувствовать её. То есть не идти в те ситуации, в которых страшно. Это логично: нет объекта, нет тревоги.
Вместе с этим нет и опыта, где вы бы могли получить новые навыки и стать увереннее. Из-за отсутствия опыта неуверенность усиливается, вместе с ней растет и тревога. Ситуаций, которых хочется избежать, становится больше. И жизнь приходится все сильнее ограничивать.
Выбор примера для подражания. Смотрим мы на кого-то и думаем: вот это уверенный в себе человек, вот он столько добился, у него все так здорово получается. Я тоже так хочу. И начинаем стараться быть, как он. Порой хотим быть даже лучше него.
Но это путь как раз к неуверенности. Этот человек уже находится на ступеньке выше, и сравнивая себя с ним, мы чувствуем себя хуже. Он уже прошёл свой путь, а мы не знаем цену этого пути. И разочаровываемся, когда сталкиваемся с необходимостью заплатить цену. Ведь мы хотим получить результат. А человек уже идёт дальше.
Аффирмации. Вы каждое утро встаете и говорите себе: я классный, я умный, я красивый, я добьюсь всего, чего захочу. И ощущаете себя...только хуже.
Дело в глубинных убеждениях, которые не дают вам верить в аффирмации. Ваш опыт говорит об обратном: ты глупый, ты ничего не делаешь, как у тебя что-то может получиться, ты живёшь в однушке и не знаешь языка, какой тебе домик в Испании.
И возникает диссонанс между вашим представлением о реальности, которое глубоко запечатано в убеждениях, и словами, которые вы себе говорите.
Только изменив представление о реальности, можно поверить в аффирмации. И саму реальность, кстати, тоже.
Вера в аффирмации будет крепка, только если вы будете подкреплять ее действием: не только говорить я красивый, но и создавать себе красивую жизнь.
А без изменения своих убеждений на это нет внутреннего разрешения. Вот и получается порочный круг: нет уверенности в себе - нет действий - нет перемен. И поэтому нет веры в аффирмации.
Читатель, если ты дошёл до сюда, то узнаешь, что это не все способы. О других способах я напишу в следующей статье.
Какие способы справиться с неуверенностью пробовали?
А если ты уверенный в себе счастливчик, то дай совет. Что помогает тебе верить в себя?
Автор: Дарья Парфенова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru