Благодаря широкому распространению книг по самопомощи практически для любой проблемы и их обещаниям быстрых результатов многие люди спрашивают себя: "Что может предложить мне терапия, чего не найдется в книге по самопомощи?"
Одна прогулка по книжному магазину показывает, насколько книги по саморазвитию с их привлекательными и многообещающими названиями захватили рынок:
- Как работать 4 часа в неделю и быть богатым
- 10 способов побороть депрессию и никогда больше не грустить
- Абсолютный секрет, как избавиться от беспокойства
- Как я вылечил свое обсессивно-компульсивное расстройство с помощью воды
- Стать Буддой не выходя из дома
- Как полностью изменить свою личность, чтобы ваша жизнь стала волшебной мечтой, полностью свободной от стресса и проблем
Как бы я ответил на вопрос: книги по самопомощи или психотерапия?
Есть несколько отличных книг по самопомощи, и это просто прекрасно, что можно изучить и успешно применять психологические навыке по книге, не выходя из дома. К сожалению, так происходит не у всех и далеко не всегда.
Талантливый психотерапевт может изложить свои знания и методы в книге. Однако есть кое-что, в отличие от психотерапии, что книги по самопомощи просто не могут предложить, и это самый важный элемент необходимый для изменений: терапевтические отношения.
Исследования показывают, что встреча между клиентом и психологом является по-настоящему целительной. На самом деле, некоторые ученые заявляют, что именно эти отношения позволяют произойти изменениям.
По словам известного психолога Карла Роджерса, есть три основных условия изменений, которые психолог использует во время сессии:
- Эмпатическое понимание
Психолог пытается понять ваш уникальный опыт - ваши мысли, эмоции, историю, мировоззрение и проблемы. Психолог отражает это понимание в теплой, сочувствующей манере. - Безусловное принятие
Психолог проявляет настоящую заботу и не осуждает вас и ваш опыт. Он принимает и ценит вас таким, какой вы есть - каким бы вы ни были. - Подлинность (или конгруэнтность, если вам нравятся умные слова)
Психолог опирается на реальность. Он искренен с вами, тем самым показывая, что ему можно доверять. В свою очередь, вы можете чувствовать себя в безопасности, чтобы быть собой и открываться.
Эти ключевые условия помогут вам почувствовать, что вас видят, слышат и поддерживают. На самом деле, они позволяют вам противостоять трудностям, зная, что рядом есть кто-то, кто направит вас и поддержит, если вы оступитесь. Если боль в вашей душе окажется слишком сильной, чтобы переносить ее в одиночку, ваш психолог будет рядом, чтобы помочь вам нести это бремя и облегчить ваши страдания.
Конечно же, психолог не волшебник, он такой же человек, как и все. Он тоже взбирается на вершину своей жизни, преодолевая овраги и другие препятствия, страдая от жары и холода. Однако у него есть уникальная точка обзора: он может посмотреть на вас со стороны и указать на вещи, которые вы, возможно, не видите, и предложить альтернативные маршруты (это метафора другого известного психолога Стивена Хейса).
Итак, нет ничего плохого или удивительного, если вы читаете книги по саморазвитию и они вам не помогают. Возможно, то что вам необходимо, это чуткий, понимающий, искренний, настоящий человек, который будет сопровождать вас в вашем путешествии - и это то, что предлагает психотерапия.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru