Какие только мифы не витают вокруг медитации. По сути, это некое психологическое упражнение, по крайней мере, на начальных этапах.
Не бойтесь медитировать, выходить за границы ума, вам потребуются годы практики и нужен комплексный подход.
Сама медитация абсолютно безвредна и поможет научиться концентрации, снять стресс, даст контроль над своими эмоциями и даже подарит крепкий иммунитет.
Также, если вы обратите внимание на людей, регулярно практикующих медитацию, вы заметите, что они выглядят моложе своих сверстников.
Первые результаты после занятий вы сможете заметить уже через неделю.
1. Улучшение сна. Если раньше вы не могли заснуть, вас беспокоил нескончаемый поток мыслей и вам было трудно успокоить свой разум. Вы не могли просто спать спокойно, но теперь такой проблемы не возникнет. Ваш станет сильнее, а уровень кортизола, гормона стресса, постепенно снизится до нуля.
2. Уровень боли будет снижен. Если у вас хронические боли, после курса медитации они постепенно уменьшатся. Сосредоточившись на глубоких вещах, физическая боль постепенно отходит на второй план, поэтому вы замечаете ее еще меньше.
3. Вы сможете быстрее сосредоточиться. Повысить концентрацию и внимание. Сама медитация, направленная на улучшение концентрации внимания на конкретной ситуации в повседневной жизни, будет легче.
4. Эмоции станут вам подвластны. Они больше не будут контролировать вас, теперь вы будете контролировать их. В нашей жизни мы часто неосознанно реагируем на определенные вещи. После курса медитаций вы научитесь смотреть на себя со стороны и принимать решения с холодной головой.
5. Повышение иммунитета. Вы проживете дольше и сможете легче переносить болезни. Тело во время медитации ищет баланс между собой и внешним миром.
Как получить результаты?
Главное в практике – регулярность, сколько бы вы ни прилагали усилий, если вы не будете медитировать каждый день, или хотя бы 2-3 раза в неделю, результат будет все больше и больше ускользать от вас.
При регулярной практике вы начнете замечать, что чувство облегчения наступает быстрее и становится легче сосредоточиться. Как только вы остановитесь, вам придется начать все сначала. Откат необратим. Поэтому для поступательного развития необходима регулярность.
Еще один важный момент, вы должны искренне посвятить себя практике, пятиминутное сидение ничего вам не даст. Результат может быть неожиданным, вы поймете, что продвинулись вперед, может пройти год, десять лет, никто не знает.
Все очень индивидуально и у каждого свои пути, ставить результат целью не стоит. Чем больше вы сосредоточены на конечной цели, тем труднее вам будет медитировать.
Выбирайте технику по душе и наслаждайтесь процессом от и до, тогда результат обязательно придет.
Виды медитации
Отключить мысли
Эта медитация довольно сложна для начинающих. Но с его помощью можно достичь просветления. Суть такого посредничества — полная тишина ваших мыслей. Ты как бы отодвигаешь все голоса в своей голове на задний план и просто слушаешь тишину.
Концентрация
Эта практика немного проще, зафиксируйте свое внимание на чем-то одном. Это может быть мысль или объект. Например, вы можете медитировать на цветок розы. Эта медитация — первый шаг к полному отключению мыслей.
Активный и пассивный
Медитации также делятся на активные и пассивные.
- К активным относятся различные упражнения для тела, благодаря которым можно легко блокировать поток мыслей.
- Пассивная медитация является наиболее распространенной техникой. Здесь вы работаете только разумом, не вовлекая в процесс тело.
Детектор
Этот тип медитации максимально приближает вас к реальности и требует полного осознания. Суть ее в том, чтобы понимать и осознавать каждый шаг, вдох, все, что происходит сейчас с вашим телом и вокруг вас. Контроль мыслей, которые будут иметь тенденцию утекать в прошлое или будущее, но необходимо удерживать их в настоящем, в эту секунду.
На этом сегодня всё! Если не сложно, поставьте лайк статье и подпишитесь на канал! Вам не сложно, а мне приятно!)))
ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ВАС -----