"Андрей, вот ты рассказываешь что для снижения процента жира в теле необходимо создавать дефицит калорий через двигательную и физическую активность, но как узнать сколько за сутки затратил калорий?"
Этот вопрос преследует меня с самого начала ведения блога, а прошло уже больше трёх лет. Хоть я и отвечал на него подробно в формате статьи/видео, но до сих пор поступают комментарии на эту тему.
Сегодня я расскажу о часах, которые делают меня стройным. Они учитывают расход калорий на тренировках и в повседневной активности, показывают частоту сердечных сокращений и дыхания, уровень стресса, кислород в крови, напоминают о прогулках - это только часть того, что умеют часы.
Обо всех полезных и крутых фишках Amazfit GTR 4 (так называется модель моих часов) подробно из личного опыта пойдёт речь в этой статье.
Начну с того, что часы марки Amazfit у меня не первые. До этого я год проходил, пробегал, проплавал, взбирался на горы, спускался в пещеры с Amazfit GTR 2.
Теперь тоже самое я продолжаю делать с новой моделью и что меня сразу порадовало, так это скорость работы часов и отзывчивость экрана при повороте на себя. В Amazfit GTR 2 была небольшая задержка включения экрана при повороте часов на себя, которую нельзя было как-то ускорить. Вроде бы не критично, но хотелось чтобы они активировались чуть быстрее, особенно на тренировке, когда заглядываешь в часы очень часто.
В Amazfit GTR 4 при повороте часов на себя активация экрана происходит именно так как нужно, с минимальной задержкой. Когда лазишь по интерфейсу часов, скорость и плавность работы идеальная. И не важно, делаешь ты это с помощью кнопок или клацая по сенсорному экрану, всё максимально отзывчиво, без каких-то ложных срабатываний.
Перед тем как переходить к самому интересному, а именно опыту использования и фишкам которые делают меня стройным, поделюсь характеристиками часов (возможно это кому-то важно):
- Цельный матовый металлический корпус, металлический безель из алюминиевого сплава, оснащены кожаным ремешком
- 1, 43” - дюймовый полноцветный HD AMOLED дисплей, 326 ppi плотность пикселей, разрешение 466 x 466
- 14 дней работы на одном заряде в обычном режиме работы
- На базе собственной операционной системы ZEPP OS 2.0 с поддержкой 14 мини-приложений
- Новый биометрический оптический датчик BioTracker ™4.0 PPG с двумя светодиодами от Zepp Health обеспечивает более точный мониторинг состояния здоровья
- Вес с ремешком - 34 гр
- Часы совместимы с операционными системами iOS и Android
- Водонепроницаемость 5 АТМ, с часами можно плавать в бассейне и в открытой воде
Теперь расскажу о том из-за чего стоит покупать эти часы и почему я ими пользуюсь каждый день.
1. Учёт двигательной и физической активности.
Крайне важный момент для людей, которые хотят снизить процент жира в теле, наглядно видеть сколько энергии они затрачивают во время прогулки или тренировки.
В Amazfit GTR 4 есть крутая штука - автоопределение и учёт двигательной и физической активности. Как она работает? Допустим Вы решили прогуляться в парке и в течение 5 минут идёте безостановочно. Часы понимают, что Вы идёте и предлагает включить тренировку ходьбы, при этом всё то расстояние которое было пройдено и время за которое Вы его преодолели часы также учитывают. Если Вы сядете на лавку и продолжительное время не будете осуществлять движение, то часы это также поймут и поставят на паузу учет или закончат тренировку в зависимости от время отсутствия движения.
Это просто нереально круто и удобно знать сколько калорий ты затратил за сутки и в зависимости от твоей цели (похудение/набор массы/удержание веса) снижать количество потребляемой пищи или наоборот увеличивать. При этом часы делают практически всё за тебя.
Конечно, для более точного определения расхода калорий, тренировки лучше выставлять на часах самому, что я и делаю. Это крайне просто. Щелкнул одну кнопку, выбрал свою тренировку (в часах 150+ спортивных режимов, 8 из которых распознаются автоматически), нажал начать и всё. Остальное приложение сделает за тебя. Если нужно как-то настроить тренировку, выставить время подхода и отдыха, то это делается прямо там же при выборе тренировки. Повторюсь - это крайне удобно и просто, получится у каждого.
2. Напоминания о движении.
Часы регулярно напоминают тебе о том, что пора размяться и прогуляться если ты длительное время сидишь на одном месте без какой-либо нагрузки.
Допустим ты засиделся за компом по работе или завис в игрушках. Часы обязательно тебе напомнят, что тебе пора размяться, сходить на прогулку, выдавая соответствующее оповещение на экране.
Это особенно актуально людям ведущим сидячий образ жизни. Увидел оповещение после часа неподвижности, поднял себя со стула и пошел прогуляться либо сделал разминку на рабочем месте. Если ты это сделаешь, то часы тут же сообщат тебе что в этом часе была разминка и движение полезно для здоровья.
Отличный элемент самоконтроля, которым занимаются твои часы. На тебя ложится ответственность за выполнение какой-либо двигательной активности после получения оповещения. Я считаю эту фишку одной из самых лучших, потому что знаю как важна дисциплина и самоконтроль. Amazfit GTR 4 в этом плане являются идеальным дополнением.
Также часы сообщают тебе о скором достижении целей по шагам в течение суток. Что также стимулирует проводить день активнее, затрачивать больше калорий и делать себя стройнее.
3. Отображение пульса и расхода калорий на тренировке.
Хочешь работать в определённой пульсовой зоне потому что именно там лучше горит жир? Или хочешь увидеть сколько ты затратил калорий за час тренировки в режиме реального времени? Amazfit GTR 4 справляется с этим с лёгкостью, при чём каких-то танцев с бубнами не нужно.
Просто поворачиваешь часы на себя во время тренировки и видишь какой пульс сейчас, свайпнул по экрану вниз и видишь сколько затрачено калорий за промежуток времени.
Точность определения высокая, обновлённые датчики отрабатывают на 100%. Почему я это знаю? Потому что сравнивал с нагрудным пульсометром и показания были практически одинаковыми. Погрешность есть, но она минимальна. Для наручных часов это очень крутой показатель.
4. Водонепроницаемость 5 АТМ и функция слива воды.
Не нужно переживать, что пойдёт дождь, часы намокнут и выйдут из строя. Amazfit GTR 4 не боятся воды, с ними можно плавать как в бассейне, так и в море, что я и делал весь 2022 год.
Многие знают, что я больше года жил в Крыму и активно плавал с часами в море. Я погружался до 10 метров под воду, нырял со скал, плавал продолжительное время на большие расстояния и всё это время часы были у меня на руках. В Amazfit GTR 4 есть функция слива воды, которую можно использовать после водных процедур, а также она сама активируется в режиме "Плавание". По завершению тренировки, функция активируется, при этом идет вибрационный сигнал и после этого вода из устройства сливается.
На Amazfit GTR 2 такой функции не было, но это никак не повлияло на их работоспособность. Они легко пережили все погружения и до сих пор в строю. Свои новые Amazfit GTR 4 я также регулярно "обмываю" плавая в бассейне, купаясь в душе. На работоспособность часов это никак не повлияло.
5. Обратная навигация.
Вы можете передать файлы маршрутов GPX/TCX/KML в приложение Zepp из внешних каналов, таких как Strava, или с помощью QR-кодов, а также скачав популярный маршрут с любого сайта. Из приложения маршруты можно легко перенести на часы, и они будут доступны Вам в любое время.
Во время навигации по импортированным маршрутам часы показывают Ваше движение в реальном времени прямо на дисплее. Это позволяет крайне просто отправиться на прогулку на свежем воздухе по популярным маршрутам в тех местах где Вы ни разу не были.
Хотите узнать новый город, но не знаете куда пойти на прогулку? Загрузили заранее маршрут на часы, включили навигацию и спокойно гуляете разглядываю всё вокруг. Часы покажут куда идти и как вернуться назад. Вы можете сказать, что это можно сделать через телефон, но когда на улице зима и руки мерзнут даже в перчатках, то часы будут идеальным вариантом. Поднял руку, глянул направление и продолжаешь прогулку, а телефон используешь для съёмки фото и видео.
Помимо всего этого часы умеют одним нажатием измерять частоту сердечных сокращений, уровень стресса, кислород в крови и частоту вдохов.
Также, если Вы спите с часами, то они мониторят сон и дают рекомендации по его улучшению. Спать с часами мне не подходит, потому что часто верчусь и раскидываюсь руками, цепляясь за всё часами. Но если у Вас с этим проблем нет, то данная функция поможет наладить сон.
"Ну раз такое дело, тогда нужно брать! Только где?". Я приобретаю практически всю технику и устройства у официалов чтобы иметь гарантию. Сейчас в Мегафоне на часы акция и они продаются по сниженной цене.
Стоимость можете посмотреть по ссылке и там же заказывать.
Часами я доволен, свою стоимость они отбивают на все 200%. Хочешь с лёгкостью контролировать количество затрачиваемых калорий в течение суток, измерять пульс при физической активности, отслеживать качество сна, плавать в море и бассейне не боясь утопить часы, тогда Amazfit GTR 4 идеальный вариант.
Пользовался раньше смарт часами или думаешь, что это бесполезная игрушка? Дай знать в комментарии.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!