Каждый день хожу мимо этих кустов роз, посаженных нашими соседями во дворе. И каждый день удивляюсь их красоте, нежности и стойкости. Как? Как им это удается? Как им удается сохранять красоту и силу в такие морозы?
Чувствую «выгорание» по всем направлениям. Многие это заметили, так как я пропала из соцсетей на 2 месяца. Совсем скоро Новый год, но настроения совсем нет. Куча дел. Списки дел просто зашкаливают. Не знаю, за что схватиться, а от этого не хочется браться вообще ни за что. Хочу замедлиться и в то же время всё успеть. А если не успею, то не переживать.
Пора подводить итоги года, и почему-то первым приходит в голову то, что не получилось, не смогла, не успела, не сделала. А ведь многое получилось, смогла, успела, сделала. Но почему-то это быстро забывается.
Знаю, что многие мамы здесь чувствуют тоже самое. Мы крутимся как «белки в колесе»: заботы о детях, родных, близких, работа, учеба, домашние дела… Все это можно помножить на пессимистичные мысли о будущем детей, которых не удается восстановить, и на негатив, который сыпется из всех СМИ, как из рога изобилия. Многие мамы в тупике.
Но выходить из тупика надо. Там точно дороги нет. Никуда.
Давайте выходить вместе. Попросила свою подругу, Светлану Горбунову, провести эфир, чтобы помочь разобраться в мыслях и направить в нужную сторону меня и всех мам, которые сталкиваются с такими же проблемами.
Светлана совмещает методы психологической поддержки с нутрициологией и другими методами коррекции состояния здоровья. Является нутрициологом, трансфертологом, коучем, терапевтом, закончила Британский колледж и Российский Университет образовательной медицины, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.
По техническим причинам запись эфира, к сожалению, не сохранилась, но вот краткий конспект того, что было в эфире.
1. Наше физическое здоровье сильно зависит от нашего психологического состояния.
2. Ребенок способен считывать психологическое состояние мамы и как бы «ретранслирует» его. Это важно учитывать всегда, и особенно при восстановлении ребенка с ОВЗ. Если мама спокойна, расслаблена – ребенок в хорошем настроении, мы видим его прогресс. Если мама в тревоге – ребенок напряжен, капризничает, его прогресс замедляется.
3. Это связано с тем, что между мамой и ребенком есть очень сильная энергетическая взаимосвязь. Для ребенка мама – это всё. И когда маме плохо, то ребенок как бы забирает у мамы часть её негативной энергии, чтобы таким образом помочь маме. Потому что на подсознательном уровне он понимает, что, если маме плохо, ему будет еще хуже. Потому что мама обеспечивает его выживание. И получается, что если мама в тревоге, то ребенок плохо себя ведет, беспокоится, плохо развивается, у него отсутствует прогресс от лечения и занятий и т.д. Если же мама спокойна, расслаблена, полна энергии, то мама способна делиться этой положительной и продуктивной энергией с ребенком. И на этой положительной энергии ребенок начинает активно развиваться.
4. Мы можем составить идеальную программу питания, БАДов, разных лечебных процедур, занятий и т.д. Но если мама в тревоге и внутренне напряжена, то это может стать серьезным препятствием к получению значимых результатов у ребенка от лечения и занятий.
5. Учитывая все вышесказанное, Светлана в своей практике стала совмещать работу нутрициолога с методами работы с психологическими проблемами. То есть, например, обращается мама с запросом помочь ребенку в составлении индивидуального рациона и программы нутрицевтиков. Вроде бы запрос только по ребенку. Но если у мамы есть психологические сложности, она зажата, в стрессе, в вечной гонке, чувстве вины, попытке «заскочить в уходящий поезд», недовольна прогрессом ребенка, то есть смысл поработать с мамой для решения ее психологических проблем.
6. У Светы в практике есть успешные примеры, когда работа с мамой позволила значительно ускорить прогресс у ребенка с ОВЗ.
7. Психологические проблемы у мамы могут быть неочевидными и не лежать на поверхности. С помощью метода «легализации правды» проблема «раскапывается» в подсознании. Далее идет принятие проблемы. И только после этого возможно сознательное управление этой проблемой, то есть ее решение. Когда проблема решается, то этот энергетический зажим уходит.
8. Простые способы, как быстро вернуть себе состояние баланса и внутренней гармонии:
- Медитации. Для этого достаточно несколько минут утром и вечером. Это можно делать в любой обстановке (необязательно сидеть в позе лотоса или лежать в ванне с лепестками роз по 2 часа). Поэкспериментируйте и выберите приемлемый для себя вариант, который сможете регулярно практиковать.
- Техника «Квадратного дыхания». Представьте перед собой квадрат. Мысленно фиксируемся на левом нижнем углу квадрата, делаем глубокий вдох НОСОМ, расширяя легкие максимально. Во время вдоха движемся по ребру квадрата с левого нижнего угла вверх в левый верхний угол. Завершаем вдох в верхнем левом углу и задерживаем в этой точке дыхание, на счет 1-2-3 или больше. Затем медленный расслабленный выдох РТОМ и мысленное движение из левого верхнего угла в верхний правый. На выдохе достигаем верхнего правого угла и в конце выдоха снова задерживаем дыхание на счет 1-2-3 или более. И продолжаем мысленно двигаться по граням квадрата. Теперь глубокий вдох и мысленное движение из верхнего правого угла в нижний правый, достигнув который снова задержка дыхания на 1-2-3 или более счета. И завершаем цикл выдохом из нижнего правого угла двигаясь в нижний левый, в конце задержка на 1-2-3 или более счета. Таких циклов можно сделать несколько, зависит от вашего состояния, слушайте себя, как вам нужно именно в этот момент.
- Техника «Аватар». Требует небольшой подготовки, но потом может использоваться как экспресс-метод самопомощи в стрессовой ситуации. Подготовка. Выберите момент, состояние, когда вам спокойно и нет раздражающих факторов, вы можете расслабиться и погрузиться на несколько минут в мечты. Закройте глаза и представьте себя в версии условного будущего, вы в идеальном для вас внутреннем состоянии, вам максимально хорошо, комфортно, вы наполнены теплом, любовью, счастьем, энергией, ваше тело здоровое, сильное, ум ясный и быстрый, сердце открыто миру в доверии, внутри тишина и баланс. Это пример. Состояние у каждого свое. Важно "записать" именно внутреннее состояние, не внешний вид или что снаружи, а именно это. И мысленно, как бы наденьте на себя «костюм» этого идеального аватара. Возьмите любимое эфирное масло и понюхайте его в этот момент. Таким образом вы создадите «якорь», положительные ассоциации этого запаха с вашим идеальным состоянием гармонии. Носите с собой этот флакончик с эфирным маслом. Когда будете испытывать стресс, просто понюхайте его. И это быстро вернет вам состояние равновесия.
- Техника «Кокон». Когда вокруг негатив и агрессия, представьте себе, что вы находитесь в коконе, домике и т.д. Придумайте себе что-то уютное. Это оградит вас от излишних переживаний.
9. Света пожелала мамам, прежде всего, быть честными с самими собой. Если есть проблема, то надо решать её, а не делать вид, что всё в порядке.
Так что, мамы, давайте «перезагрузимся», вернем себе ресурсное состояние, позитивный настрой, оставим в прошлом негатив и войдем в Новый год обновленными.
