В разгар зимы, я наконец-то поняла, что во мне живет непобедимое лето (с). Если мы часто не высыпаемся, это может привести к некоторому беспокойству и странным физическим симптомам. Мы начинаем себя чувствовать истощенными, болезненными, испуганными и тревожными. Но вот грусти как таковой нет. Но что это, депрессия? Депрессия и тревога - близнецы братья. Это постоянное чувство какой-то вечной борьбы и бегства. Но как узнать, что это какие-то временные изменения или это быстро пройдет?
Пост связан с тем, что я позавчера очередной раз в этом году (8 человек) потеряла хорошего друга. Он почему-то в 41 год решил, что все…. дети остались без отца, жена без мужа.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Как мы узнаем симптомы сердечного приступа или рака (не дай бог каждому!), нам необходимо распознавать симптомы тревожных расстройств. При отсутствия ухода за собой, это может быть так же чревато, как и сердечный недуг, озвученный выше.
Большим счастьем является то, что есть профилактические меры, чтобы уменьшить вероятность прокрадывается к нам депрессии.
Сначала вообще нужно к себе прислушаться, депрессия или просто плохое настроение:
- Усталость и снижение энергии;
- Трудности с концентрацией внимания;
- Чувство никчемности;
- Чувство пессимизма;
- Раздражительность и беспокойство по любому поводу;
- Потеря интереса к хобби и любимому делу;
- Судороги, головные боли,
- Постоянные тревожные мысли.
Общее тревожное расстройство очень влияет на то, как и о чем мы думаем. Тут проявляются и физические симптомы:
- Раздражительность;
- Мышечное напряжение;
- Головные боли;
- Тошнота,
- Затрудненное дыхание;
- Учащенное сердцебиение;
- Дрожь;
- Озноб;
- Покалывание или онемение пальцев.
Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
В зоне риска может быть каждый. Это могут быть последствия личных проблем, особенно на фоне внешних обстоятельств, которые нам неподвластны.
Я не психотерапевт, но глубоко убеждена, что безвыходных ситуаций не бывает и чтобы не случилось у нас в жизни - руки опускать никогда не стоит. Ни одна проблема не длится вечно. Так как же себе помочь?
Иметь группу поддержки
Это могут быть друзья, которые нас мотивируют, каналы и форумы, которые нас вдохновляют, друзья и коллеги, которые нас своими разговорами вытягивают из любого плохого настроения, ничего не прося взамен. Любые крепкие связи, реальные и виртуальные повышают нашу самооценку.
Вовлеченность в жизнь
Чрезмерные размышления всегда идут во вред. Важно иметь свое дело, помимо работы. Можно отойти от интернета, от телевизора, от новостей. Важно не сидеть без дела.
Распознать стресс и пинать его под зад
Постоянные стрессы являются предвестником депрессии. Важно это успеть поймать в себе и работать над этим.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Больше двигаться
Движение - это жизнь, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Регулярные движения улучшают настроение, будто мы приняли бесплатную таблетку счастья.
Помочь себе диетой
В интернете есть много статей, с которыми вы можете ознакомиться самостоятельно: более увеличенное количество в рационе овощей, фруктов, орехов, рыбы, бобовых и уменьшение в рационе мяса, муки, сахара, молочных продуктов и алкоголя (не навсегда, а на время) - помогает предотвратить депрессию.
Помочь мозгу самим
Все мы слышали про серотонин, который вырабатывается в мозгу, как гормон счастья. Он вырабатывается с помощью пунктов, описанных выше. Хорошо, конечно, бывать на солнышке, но в средней полосы России в зимнее время с этим немного напряженно.
Самое главное - если узнали в себе какие-то тревожные симптомы, вовремя на это среагировать.
Я устала терять людей в своем окружении…..
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Присоединяйтесь к проекту, чтобы получать добрые мысли каждый день и становиться лучше.
Наш сайт shokeri.com
Долой стереотипы, что много животных имеют только чокнутые 🐾🐱
Как не утонуть в рутине с 16 котиками?🐱🐱🐱
Почему никогда не нужно отказываться от спинальника ☝️☝️
Другое мнение или когда спинальник в радость 🥰🥰
Животное спинальник - это не лежачий больной ☝️☝️
Сегодня ровно год, как спинальник в нашей семье. Это был чудесный год 🐾🐱
Почему вы выбрали такую "розовую" жизнь? 🎀🎀
А у вас реально все розовое или это вымышленный персонаж? 🎀
Щелчок...Клик...Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓
#мотивация #позитив #творчество #хобби #мышление #психология #позитив #активность #общество #цели