Есть ли у вас социальная тревожность?
Все мы иногда испытываем тревогу. Это инструмент, с помощью которого наш организм справляется с чем-то, что мы воспринимаем как угрозу нашей безопасности и комфорту. Тревога может возникнуть перед экзаменом в школе, перед первым свиданием, в первый рабочий день и во многих других ситуациях. Мы можем бояться, что если нам не удастся хорошо подготовиться, мы не получим хорошую оценку, или если наш первый рабочий день пойдет плохо, другие сочтут нас некомпетентными. Мы все оказывались в подобных ситуациях. Но что отличает социальную тревогу от обычного беспокойства?
Социальное тревожное расстройство предполагает постоянный страх негативной оценки окружающих в публичных ситуациях. Желание соответствовать и чувствовать себя принятым другими людьми - это естественная человеческая потребность. Нарушение этой потребности или угроза того, что мы будем отвергнуты, вызывают у нас тревогу.
Как было отмечено выше, каждый испытывал социальную тревогу в тот или иной момент жизни. Социальная тревога становится расстройством, если страх становится постоянным, заставляет уклоняться, избегать или переносить ситуации социального взаимодействия и тем самым вызывает нарушение в одной или нескольких важных сферах жизни (личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной и др.). Примерно 6-7% всех людей сталкиваются с проявлениями социального тревожного расстройства.
Чувства и поведение, сопровождающие социальную тревожность
Вы постоянно беспокоитесь о том, что можете опозориться и что другие подумают о вас плохо. Если постоянно бояться чужого осуждения, и воспринимать себя неполноценным, это может вызвать у нас сильную тревогу, которая сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, тремор, покраснение или затрудненное дыхание. Эти ощущения и чувства крайне неприятны и нарушают нашу повседневную жизнь. Если считать, что нас осуждают и смотрят на нас предвзято, естественно, что в результате мы будем чувствовать себя некомфортно и уязвимо. В какой-то момент эти чувства заставят нас избегать социального взаимодействия.
Как выглядит терапия социальной тревожности?
Наиболее распространенной формой терапии, используемой при социальной тревожности , является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Ее цель - справиться с негативными мыслями, которые сопровождают расстройство. Наши мысли влияют на то, как мы действуем и как мы воспринимаем себя. Если мы научимся справляться с негативными мыслями, мы сможем положительно повлиять на свое поведение в социальных ситуациях. КПТ также включает целенаправленную практику в социальных взаимодействиях, с обсуждением своих чувств, ожиданий и результатов.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru