1. Экономия времени
Здесь не придется тренировать нижнюю и верхнюю части тела по очереди. Во время гребли нагрузка распределяется равномерно по всему телу, благодаря чему верхняя и нижняя части тела прорабатываются одновременно.
2. Комплексная нагрузка
Во время гребли задействовано 80-95% мышц всего организма одновременно. Подобной вовлеченностью могут похвастаться отдельно взятые упражнения, такие как турецкий подъем, планка, подтягивания на перекладине.
3. Увеличение общей силы
В гребле приходится работать всем корпусом, подключая ноги. Интенсивные и регулярные тренировки укрепляют мышцы спины, рук, плеч и пресса, а также прорабатывают ноги.
4. Улучшения кровообращения и работы сердечной мышцы
Интенсивная тренировка требует интенсивного кровоснабжения – это и заставляет сердце работать мощнее и быстрее.
5. Снижение нагрузки на суставы
Силовые тренировки в зале создают большую нагрузку на суставы и связки, однако гребной тренажер может похвастаться своей малой травмоопасностью. Череда движений при выполнении гребка увеличивает мобильность нижней части спины, коленного и плечевого суставов, что минимизирует возможность получения травмы.