Читмил — это намеренное и запланированное нарушение диеты. Например, вы решаете считать калории и отказаться от сладкого и жаренного с целью снизить вес, но каждое воскресенье разрешаете себе «запрещенные» продукты.⠀
О пользе читмилов ходят споры: одни говорят, что такие отклонения от диеты помогают сделать метаболизм быстрее, но научных подтверждений этому факту все еще нет.
Еще одно мнение, больше приближенное к реальности, — то, что читмил помогает снять психологическую нагрузку и снизить вероятность срывов, незапланированных перееданий и отклонений от выбранного плана питания. Этот метод действительно помогает расслабиться и воспринимать ограничения проще, но также не является нормой.
Намного безопаснее для себя, своего здоровья и психики — глобально пересмотреть свой рацион, сделать его качественным, полезным и комфортным для себя. Тогда и читмилы будут не нужны. Если вы все решили придерживаться диеты для снижения веса, необходимо сначала проконсультироваться со специалистом и составить индивидуальный план питания.
