Привет, Друзья! Все мы знаем, что для того чтобы похудеть, надо заниматься спортом и правильно питаться. Но есть еще несколько простых способов, которые помогают снизить вес благодаря экономии калорий.
И, хотя некоторые из них могут показаться Вам немного странными, в большинстве случаев, они работают. Итак,
1. Ешьте супы.
Постарайтесь в качестве закуски есть низкокалорийные супы. Такие супы хорошо помогают удовлетворить первый голод. В результате, для того чтобы почувствовать себя сытыми и довольными, Вам хватит даже небольшой порции основного блюда.
Летом, когда на улице жарко, можно включать в свой рацион холодные супы, такие как окрошка и гаспачо. Это поможет Вам сэкономить значительное количество поступающих калорий.
А еще, супы прекрасно усваиваются и помогают правильной работе ЖКТ.
2. Перед едой старайтесь выпивать стакан воды.
Можно даже и два стакана. Но только делать это надо примерно за 30 минут до еды.
Вода помогает притупить чувство голода за счет наполнения желудка. В итоге – Вы съедаете гораздо меньше. Это один из самых эффективных и простых способов похудеть.
3. Накладывайте еду на маленькие тарелки.
Вы однозначно съедите больше, если перед Вами будет большая тарелка. В маленькой тарелке, даже небольшое количество еды будет казаться внушительным, в то время как на большой тарелке еды всегда будет казаться мало.
А наш мозг, в первую очередь, ориентируется на визуальную информацию.
4. Выбирайте контрастную еду.
Контрастную с посудой, в которую Вы накладываете пищу. Работает не со всеми, но большинству это действительно помогает.
К примеру, шпинат лучше есть на белой тарелке, а высококалорийную еду – на красной.
Ученые выяснили, что с синих и белых тарелок люди едят еды больше, чем с красных, так как красный цвет подавляет голод. В итоге, Вы едите меньше … и постепенно худеете.
5. Обращайте внимание на запах еды.
Некоторые люди едят гораздо меньше, если еда обладает сильным запахом. А еще, запах мяты, зеленого яблока и бананов способны подавлять аппетит.
Можно воспользоваться ароматическими маслами и периодически устраивать себе сеансы ароматерапии. Запахи могут помочь Вам снизить тягу к бесконтрольному поеданию.
Неплохо помогает уменьшить аппетит чистка зубов мятной пастой.
6. Чистка зубов после еды.
Этот пункт надо вынести отдельно. Часто, после основного приема пищи нам хочется «догнаться» чем-нибудь сладеньким. Но если, сразу после еды Вы почистите зубы, то есть что-то дополнительно Вам скорее всего уже не захочется (проверено на себе).
Во время чистки зубов, мозг получает сигнал, что еда закончена и продолжения банкета уже не будет.
Да и вообще вкус пищи, сразу после того как Вы почистили зубы, будет уже не тот.
7. Наслаждайтесь едой.
Когда Вы начинаете есть, не надо стремиться поглотить все как можно быстрее. Старайтесь каждый кусочек жевать тщательно и медленно. Так Вы сможете значительно увеличить время приема пищи и наесться гораздо меньшим количеством пищи. Ведь, как известно, насыщение едой наступает примерно через 20 минут после начала трапезы.
8. Отвлекитесь от еды.
Особенно актуально во время диеты или, когда Вы начинаете контролировать свое питание с целью похудеть. Если Вы будете постоянно думать о еде, то будет накапливаться раздражение и падать настроение, а в итоге худеть станет сложнее.
Найдите себе увлечение, погуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом, начните учить иностранные языки. В-общем, сделайте все, чтобы не думать о пирожках и шоколадках.
Как видите, способы простые, но большинству людей отлично помогают контролировать поступление карий и сбрасывать лишний вес. А что Вам помогает худеть? Делитесь в комментариях. Уверен, что всем будет полезно и интересно.
Удачи Вам и успехов в похудении!