Все люди о чем-то беспокоятся: пандемия, новое место работы, смена места жительства, болезни близких, трудности в личных отношениях. Но когда тревожные мысли накапливаются, то превращаются в снежный ком, который сносит на своем пути нормальную и счастливую жизнь. У нас внутри автоматически запускается механизм по накручиванию себя, в итоге: Как остановить тревогу? 🔺Запомните, тревогу действительно можно остановить, если не погружаться в накручивание и не дать раскрутиться этой карусели🔺 Как часто на вас накатывает тревожное состояние?
Все люди о чем-то беспокоятся: пандемия, новое место работы, смена места жительства, болезни близких, трудности в личных отношениях.
Но когда тревожные мысли накапливаются, то превращаются в снежный ком, который сносит на своем пути нормальную и счастливую жизнь.
У нас внутри автоматически запускается механизм по накручиванию себя, в итоге:
- мы находимся в постоянном и сильном напряжении,
- кажется, что любая мелочь закончится катастрофой, как минимум,
- невозможно делать намеченное - постоянно додумываем разные ситуации и как они обязательно плохо закончатся, абсолютная расфокусировка,
- обесцениваем себя и уходим в полнейший энергетический минус.
Как остановить тревогу?
- Выпишите все мысли, что вас тревожат.
- Проанализируйте, насколько они имеют под собой основания и рациональную почву.
- Какие есть плюсы в сложившейся ситуации?
- Общение, обсуждение своих эмоций поможет получить разрядку, а также объективный взгляд со стороны.
- Сделайте паузу и отвлекитесь: выйдите на прогулку, выполните энергетическую практику, дайте организму физическую нагрузку, включите успокаивающую музыку.
🔺Запомните, тревогу действительно можно остановить, если не погружаться в накручивание и не дать раскрутиться этой карусели🔺
Как часто на вас накатывает тревожное состояние?