Ещё важное про психотерапию. У регулярной психотерапии есть не очевидный положительный побочный эффект.
Даже два:
1. Появляется привычка регулярно рефлексировать, говорить о себе, про себя, про чувства, про переживания, про мысли. Появляется регулярная привычка быть кем-то выслушанным и услышанным.
Это очень сильно и принципиально отличается от мыслительной жвачки, мыслей-автоматизмов, которые мы все каждый ежедневно думаем внутри себя. Вот эта привычка: замедляться, прислушиваться к себе, замечать себя, поднимать на поверхность разное важное и рассматривать при свете дня- она потом здорово помогает и без психотерапии.
Когда спустя время я вдруг начинаю УСПЕВАТЬ ЗАМЕЧАТЬ, а что со мной сейчас происходит на самом деле. Куда меня затаскивают чужие манипуляции или агрессия, в жизни, в ежедневном взаимодействии, в отношениях. И выбирать себя.
2. А второе, очень важное и вытекающее из первого - возможность "вырастить внутри себя поддерживающую фигуру". Когда есть опыт поддержки, безопасности и безоценочного внимания (то, что обычно присутствует в психотерапевтическом контакте), вдруг появляется этот навык и в обычной жизни.
"Смотреть на себя поддерживающими глазами своего психотерапевта". Это может звучит немного смешно и наивно, но у огромного числа людей либо нет, либо крайне мало этого опыта.
Особенно он нужен нам в моменты неудачи, скатывания в самообвинение, самоосуждение.
Гнобить себя - не помогает. Когда я опять привычно попадаю в ловушку "я плохой, у меня опять не получилось, неудачник", я могу вспомнить это ощущение поддержки. Того что со мной вообще-то можно по-другому.
И у меня появляются силы сказать:
"Ну-ка брысь, я больше не позволяю так с собой обращаться. Ни себе, ни тем более другим".
Автор публикации: семейный психолог, супервизор Светлана Рядова
Подписывайтесь на сообщество профессиональных психологов студии «Воздух».