Нашла на просторах интернета "Кодекс настоящего невротика".
Решила опубликовать пояснение к каждому «вредному совету», содержащему иррациональную идею, чтобы вам было проще обнаружить свои ошибки в мышлении.
1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех начинаниях.
Ощущение счастья не должно зависеть от того, обернулась к вам удача лицом или нет. Иначе всякий раз, когда вам будет казаться, что удача от вас отвернулась, вы будете впадать в апатию, и у вас не будет сил на то, чтобы без эмоциональных потерь пережить этот период.
2. Чтобы я чувствовал себя счастливым, меня должны любить (принимать) все и всегда.
Главное, чтобы вы сами себя любили и принимали. Пока ваша самооценка зависит от отношения к вам окружающих, вы то и дело будете проваливаться из ощущения счастья в ощущение несчастья.
3. Допустил ошибку? Значит, я глупый.
Все люди ошибаются. Нет ни одного человека, который прожил свою жизнь, ни разу не совершив ошибку. Но если вы будете ругать себя и считать себя глупым из-за каждого ошибочного действия, то меньше ошибаться точно не начнете. Чувство вины очень деструктивно. Поэтому испытывая его, ны не можем мыслить рационально и совершаем еще больше ошибок.
4. Не достиг вершины? Значит, потерпел поражение.
Это пример так называемого черно-белого мышления. Если я не лучший, значит я ужасный. Но ведь есть еще и полутона. В чем-то вы лучше, в чем-то хуже других. И это нормально.
5. Хорошо быть популярным, известным и богатым, а быть обычным и посредственным ужасно.
Конечно, популярным и богатым быть хорошо. Но все известные люди когда-то были обычными людьми (если только им не посчастливилось родиться в знаменитой семье). Поэтому, «ставя крест» на себе обычном в настоящем, вы лишаете себя возможного успеха, пусть даже минимального, в будущем.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что обо мне думают другие.
Все люди, в основном думают не о вас, а о себе. Даже если они и дадут вам какую-либо оценку как личности, то вскоре забудут об этом и переключатся на собственные дела. Поэтому лучше обратите внимание не на мнение других людей о вас, а на собственную жизнь. Ведь она только ваша. Кому же, как не себе, нужно стараться нравится в первую очередь?
7. Я не могу жить без любви. Если меня не любят, значит, я ни на что не годен.
Люди будут относиться к вам так, как вы сами относитесь к себе. Поэтому, если вы нуждаетесь в любви окружающих - сначала полюбите себя сами. И когда вы начнете испытывать любовь к себе, научитесь заботиться о себе, то заметите, что все меньше нуждаетесь в любви других людей.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он меня не любит.
Если с вами кто-то не соглашается, то это говорит лишь о том, что у него другое мнение по этому вопросу. Это никак не показатель любви человека к вам. Можно быть совершенно разными, иметь непохожие взгляды на жизнь, но любить друг друга, выражая свои чувства делами, а не словами.
9. Я должен справляться с любыми затруднениями легко и не теряя самообладания.
Не должен. Вы имеете право иногда быть слабым, потому что вы живой человек, а не робот.
10. Я должен быстро решать любые проблемы.
Наша жизнь невозможна без проблем. Многие из них трудноразрешимы. Некоторые из них невозможно решить самостоятельно. Поэтому иногда мы можем обращаться за помощью к другим людям, не боясь показаться слабыми.