«Договорённости»
Как вы отнесётесь к человеку, который раздаёт обещания, но не выполняет их? Будете ли вы ему доверять? Предположите, сколько раз вы обещали своему телу выспаться, сделать зарядку, не объедаться на ночь, перестать себя накручивать, не потакать вредным привычкам. Наверняка, счёт идёт на сотни раз.
Как вы считаете, после бесконечных срывов договорённостей тело может вам доверять? Между вами есть здоровый, искренний диалог или только чувство вины, которое мешает пониманию? Ответ можно предугадать, и это естественно, ведь вы долгое время не знали, как лучше понять и почувствовать себя. Но сейчас у вас есть знания, которые помогут настроить конструктивный диалог с телом и начать соблюдать договоренности. Для этого придерживайтесь правила маленьких шагов. Давайте реалистичные обещания. Пусть они звучат в настоящем времени, например: «Сейчас я сделаю зарядку». Да, именно сейчас, а не завтра и уж тем более не в злосчастный понедельник, с которого все хотят что-то начать, но так и не начинают. Или «Сегодня я ложусь пораньше спать» — не завтра, не потом, а сегодня. Небольшие цели легко достигать, а реалистичные обещания проще выполнять.
Постепенно доверие вернётся в ваш разговор с телом. Вы начнёте лучше себя чувствовать и понимать. Посмотрите на игру слов. Фраза «я прекрасно себя чувствую» является ответом на вопрос о здоровье. И, в тоже время, она может означать, что человек обладает навыком прекрасно себя чувствовать, то есть, жить в понимании со своим телом.
Начните договариваться с телом, прислушивайтесь к его просьбам и желаниям. Не ждите мгновенного результата. Полюбите сам процесс, тогда результат не заставит ждать. Давайте только реалистичные обещания, которые сможете выполнить в моменте. Приучайте себя к регулярности. Многие процессы имеют накопительный эффект, поэтому отнеситесь к своим действиям как к чистке зубов. Вы же не требуете от этой процедуры быстрого и заметного результата.
Подведём итоги ченнелинга.
Тело можно программировать на укрепление здоровья, для этого нужно вести с ним диалог. В этом могут помочь три способа взаимодействия: Внимание, Правда и Договорённости. Внимание — это ваше прислушивание к телу. Определите, что ему нравится, что расслабляет. Правда — это исцеляющая искренность. Важно признавать негативные эмоции и вовремя их опускать. Договорённости — это взаимное доверие между вами и телом. Их соблюдение помогает достигать целей и укреплять здоровье.
