Вы решили заняться своим здоровьем, хотите чего-то добиться в этом направлении. С чего же начинается планирование. С правильной постановки цели, скажут многие. Но до этого этапа, еще предстоит что-то сделать. Как гласит восточная мудрость: прежде чем куда-то пойти, необходимо понять, где вы находитесь.
Здесь стоит поразмышлять и проанализировать стартовую, текущую позицию. Как здесь оказались, какие действия привели к подобным результатам. Стоит провести инвентаризацию имеющихся ресурсов, включая правильные и не очень привычки, здоровье в целом и функциональное состояние организма. Проведите тесты, замеры и сдайте нужные анализы, а возможно потребуется комплексная диагностика всего организма. Получение точных данных позволить лучше понимать и отслеживать правильно ли вы движетесь в направлении цели, а возможно при необходимости скорректировать и саму цель. Именно над этим и стоит подумать в первую очередь.
Для примера, вы решили пробежать марафон или полумарафон, и начать интенсивные тренировки. С точки зрения здоровья это рискованно. Для начала нужно проверить, в каком состоянии находится ваше сердце и сосуды. Снять ЭКГ, обязательно пройти нагрузочный тест, например, велоэргометрию - покрутить педали велосипеда при хорошем сопротивлении, чтобы увидеть, как меняется кардиограмма на фоне тяжелой физической работы. Выполнить дуплексное сканирование сонных артерий - холестериновые бляшки начинают откладываться именно там, и это исследование – своего рода скрининговый маркер атеросклероза. И лишь потом постепенно приступать к тренировкам.