С возрастом все процессы в организме замедляется и работа мозга – не исключение. Пожилые люди нередко жалуются на забывчивость, рассеянность, беспричинную тревожность, подавленное состояние духа. Это происходит потому, что мозг не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ. Как исправить ситуацию, расскажем сегодня.
Старение мозга неизменно связано с ухудшением памяти. Это совершенно естественный процесс, в ходе которого мозговые клетки постепенно отмирают. Подобные изменения начинают проявлять себя после 50 лет, достигая пика к 70–75 годам. В первую очередь страдает кратковременная память: пожилой человек не помнит, куда положил деньги или ключи, с трудом ориентируется в датах или событиях, может забыть о посещении врача или приеме таблеток. В таком состоянии требуется помощь, необходимо принимать лекарства, чтобы улучшить работу мозга и восстановить обычный образ жизни.
Витамины для улучшения работы мозга
Следует усилить рацион рядом необходимых витаминов. Проще всего получить их из пищевых добавок, однако систему питания также стоит пересмотреть.
Тиамин (витамин В1)
Тиамин оптимизирует познавательную активность и функции мозга. Он оказывает положительное действие на уровень энергии, рост, нормальный аппетит, способность к обучению и необходим для тонуса мышц пищеварительного тракта, желудка и сердца. Тиамин выступает как антиоксидант, защищая организм от разрушительного воздействия старения, алкоголя и табака. Больше всего тиамина содержится в спарже, говядине, свинине, печени, сухом молоке, орехах, овсе, апельсинах, яйцах.
Пиридоксин (витамин В6)
Необходим организму для полноценного протеинового обмена. Пиридоксин положительно влияет на кожу, работу нервной системы, функции кроветворения и развития клеток. Без участия витамина В6 не проходит образование более 100 ферментов, которые участвуют в белковом обмене. Витамином В6 богаты: чеснок, куриная грудка, грибы шиитаке, семечки подсолнуха, грецкие орехи.
Магний
Магний – важнейший микроэлемент для работа всего организма. Он стимулирует кровообращение и улучшает питание мозга, укрепляет нервную систему, нормализует сон, повышает работоспособность. Предотвращает развитие атеросклероза и обеспечивает профилактику тромбоза. Магний содержится в белых грибах, морепродуктах, финиках, бобовых, свекле.
А вы пьете витамины для работы мозга? Расскажите в комментариях.