Год потихоньку подходит к концу, и уже последние пару месяц я слышу призывы всяких диетологов и фитнес-тренеров срочно начать худеть к Новому году. Для этого конечно надо приобрести их авторские курсы и марафоны, без этого никак.
По мне, худеть к Новому году за месяц - это какая-то несусветная глупость! Если человек не удосужился заняться этим в предыдущие 335 дней, то оставшиеся 30 его никак не спасут.
Даже если случится чудо, и все же удастся сбросить пару килограммов жидкости (а если речь идет о здоровом и правильном похудении, то больше ты за месяц и не сбросишь), то они будут молниеносно нажраны под бой курантов так, что первого января в лучшем случае проснешься в старом весе, а в худшем - прибавишь еще пару килограммов отеков. И это обязательно вызовет беспокойство и стресс.
Так не проще ли спокойно пережить новогодние праздники, и потом постепенно начать менять свои пищевые привычки, чтобы вновь не пришлось посыпать голову пеплом и худеть до размера XS за месяц? Как будто если не похудеть к 31 декабря, золушка превратится в тыкву. Вы же как-то жили в своем весе до этого, так что такого случится в новогоднюю ночь?
Возможно, все идет родом из детства, и нам хочется верить в чудеса. Думаешь, вот похудею я, влезу в старое платье, и сразу с первыми минутами наступившего года сбудутся все мои желания. Вот Вам, Мариванна, Бентли за то, что продержали диету, вот олигарх под елочку, вот безлимитный мультивалютный банковский счет, да-да, все для вас! Ну, бред же! Ну а раз все сбылось, то можно дальше есть. И платье пойдет по швам прям на новогоднем банкете.
Почему я так негативно отношусь к этой идеи? Потому что праздники чреваты срывами в пищевом поведении. Вокруг много соблазнов, все готовят праздничные столы, алкоголь льется рекой. Потом начинаются бесконечные походы в гости и тд. И как бы нас не убеждали, что привычка вырабатывается за 21 день, с питанием все несколько сложнее. Как правило за месяц мы не успеваем радикально и безболезненно поменять то, что вырабатывалось годами. Скажем так, можно, но не всем. А значит, возрастает риск не устоять перед искушением и сорваться.
Организм же, который последний месяц похудения находится в стрессе (так как любая смена чего бы то ни было для него является стрессом, даже если она положительная и направлена на улучшение качества жизни), начнет на радостях запасать все, что можно запасти из полученных яств, в то числе и жидкость. А значит прибавка в весе гарантирована.
Что произойдет дальше? Мы старались, ограничивали себя, ждали этого заветного дня, когда стройно впорхнем в новую реальность. И вот мы просыпаемся после бурного празднования отекшие и уже не стройные. Магия рассосалась. Кто-то поймет, что это временно, и начнет потихоньку входить в режим. А кто-то еще больше расстроится и станет этот стресс благополучно заедать. Мол, все зря, диета не помогла, значит, пущусь во все тяжкие. Так зачем подвергать себя таким эмоциональным качелям? Отпустите уже этот год с миром.
С одной стороны, все фитнес-гуру и диетологи говорят, что надо ставить себе короткие и достижимые цели. Но я категорически против того, чтобы эти цели привязывались к конкретной дате. Либо сразу надо заранее планировать и свой срыв после наступления этой даты. Чтобы не было разочарований.
А если все же хочется начать в старом году, так действительно начните с маленьких и выполнимых целей. Скажем, сократите потребление сладкого. Если раньше ели его утром-вечером-в обед, попробуйте оставить его только утром, или есть через день. Это уже будет огромная победа, а организм потихоньку начнет привыкать.
Если никогда не занимались спортом, не надо 1 декабря бежать в тренажерный зал и пахать там до потери сознания на всех тренажерах одновременно. Организм точно спасибо не скажет. Для начала хотя бы больше ходите и двигайтесь. В зал, конечно, тоже можно пойти, но не давайте сразу чрезмерную нагрузку. Начните с простых действий, из которых потом сложится большой результат.
А 31 декабря встречайте в стабильном эмоциональном состоянии. И если уж переели, не ругайте себя, но и не пускайтесь во все тяжкие. Просто спокойно переживите этот период, и продолжайте двигаться к намеченной цели.