- "Ору на мужа постоянно, не скажу что злюсь особо на него, скорее по привычке", - выпалила моя знакомая. Как перестать повышать голос? Сама устала от разборок. Никак не получается избежать конфликта - каждый день ссоримся и кричим друг на друга!
В статье покажу парадоксальный способ избежать конфликтов, когда вы орете на мужа не в силах сдержать свой крик.
Помните притчу о волшебной водице, которую предложил старец крикливой жене, которая устала от конфликтов с мужем? Стоило только конфликту начаться, жена набирала полный рот этой целебной воды и она гасила пожар семейной ссоры.
Чем не парадоксальный способ вовремя заткнуться и перестать орать на мужа?
Парадоксальный способ перестать орать на мужа и избежать ссоры
Люблю парадоксальные способы избавления от тревоги и панических атак. И недавно занимаясь крия-йогой «изобрел» парадоксальный метод не только перестать кричать на партнера, но и использовать энергию гнева себе во благо.
«Крия в Кундалини-йоге — это последовательности упражнений, направленных на достижение конкретного энергетического эффекта. Каждая крия включает статические и динамические упражнения, замки, дыхательные упражнения, пение мантр, выполнение мудр.»
Так вот, одной из базовых мудр в это практике для достижения расслабления в медитации и быстрого перехода в измененное состояние сознания является кхечари мудра или языковый замок.
Кхечари мудра - это особое положение языка, когда его кончик прижимается к верхним зубам, нёбу, к мягкому нёбу (язычок) или за язычком - укладывается в особую ямку на черепе.
Причем в этом положении языка гортань расслабляется и нижняя челюсть немного опускается вниз, причем при сомкнутых губах, дышать в состоянии кхечари вы можете только носом.
Как использовать парадоксальный способ избежать очередного конфликта:
- потренируйтесь использовать кхечари мудру в повседневном бытии, когда читаете, моете посуду или пишите статью в свой блог,
- в пиковый момент конфликта, когда знаете, что в следующую секунду закричите приставьте кончик своего языка к нёбу и дышите носом,
- слегка наклоните голову вбок и внимательно наблюдайте за партнером и слушайте, пытаясь понять то, что он хочет донести до вас,
- или просто наслаждайтесь звуком его голоса,
- когда партнер выговорится и возьмет паузу, а вы успокоитесь и расслабитесь, повторите что сказал ваш супруг, немного перефразируя его слова, но не меняя смысла.
Используйте эту последовательность столько раз, сколько нужно для того чтобы в ваших отношениях установился мир и покой.
Вывод: когда традиционные техники и стратегии поведения в конфликте не помогают, применяйте парадоксальные методы, чтобы перестать орать на мужа и достичь просветления.
Обращайтесь к автору Публикации за помощью и поддержкой, если вам близки парадоксальные техники, провокативные вопросы и вы любите разгадывать коаны.
А вам удается продуктивно молчать в ссорах?
Умеете сохранять спокойствие и держать себя в руках?
Как вы это делаете?
Рекомендация: изучите свой стиль поведения в конфликтах, пройдите вот этот мини курс прямо на нашем сайте. Если даже кхечари мудра не помогает, давайте вместе исследуем это в ДЕМО.
Автор: Александр Молярук
Психолог, Скриптоаналитик Сценарный Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru