МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО - ЗНАЧИТ ПРИТЯГИВАТЬ БОЛЬШЕ ХОРОШЕГО В СВОЮ ЖИЗНЬ.
Декабрь - самое время проанализировать свою жизнь за прошедший год и составить план на следующий, скорректировав неудавшиеся моменты.
И одним из важных пунктов этой коррекции является умение вывести себя из состояния апатии ( это такое психическое состояние, характеризующееся подавленностью эмоций, безразличием к событиям и окружающим людям, снижением стремлений и интересов).
Уметь мыслить позитивно - это навык, который можна наработать, прокачать, как мышцы. Главное - осознанно подойти к задаче. Сложно начать, но если подумать о конечном результате и выгодах - это можно использовать как мотиватор к действиям:
☘Понять, что наши мысли воздействуют на нашу жизнь и как подобное притягивает подобное, позитивные мысли притягивают хорошее, негативные, соответственно, не очень хорошее или вообще плохое. Т.о. оптимистом быть выгоднее.
Если такие размышления кажутся слишком простыми и не сподвигли вас на изменения, то можно задать себе вопрос: "Для чего мне мыслить позитивно?" . В данный момент то, что вас интересует, четко проявится. Конечно, есть такие "выгоды", как состояние жертвы. Зачем стремиться быть радостным, ведь печальных и угнетенных все жалеют. Здесь есть над чем поработать с психологом, ведь переформатироваться самому довольно сложно, нужна поддержка со стороны и если вы до сих пор в таком состоянии, то значит, такой поддержки у вас нет.
☘А вы замечали, что успешные люди очень часто добродушны и очень часто это здоровые, редко болеющие люди? А все потому, что радость - это кнопка запуска оздоровления организма. Человек перестает реагировать на мелкие неприятности или реагирует не так бурно и продолжительно, как в состоянии уныния и раздражения или поглощен мыслями о плохом.
Те, кто зацикливается на разборе неудачи на молекулы (часто бывает у перфекционистов), рискует застрять в состоянии неудачи надолго. Что в этом хорошего для вас? Какую пользу для себя вы извлекли? Как часто вообще вы задаете себе вопросы? Из массы мелочей нужно уметь извлекать те, что помогут что-то понять и прояснить, но не тратить свое время и энергию на бесполезные мысли.
Вывод: если распыляться на мелочи, можно быстро потерять силы и не достичь важной цели.
☘А вот мелким приятностям надо!🤗 радоваться, они учат замечать ценность самой жизни. Достижения случаются не часто, это что-то глобальное, к чему вел долгий путь, а солнечный день, чашка хорошего кофе, прогулка по улице в обеденный перерыв и и снежинки со вкусом Нового года - это те мелочи, которые дают радость здесь и сейчас каждый день.
Для начала можно начать замечать небольшие приятные моменты (а если их записать и прочитать вечером, то можно удивиться, сколько хорошего произошло за день).
☘Научиться фильтровать поступающую информацию. Жизнь не всегда легка и сейчас именно такое время. Но не смотря на трагедию, происходящую сейчас в мире, нельзя позволять себя разрушать. Ведь вы нужны и себе и родным.
По данным исследований врачей-гастроэнтерологов, нахождение в сильном стрессе более 3-х дней влияет на жизнеспособность полезной микрофлоры ЖКТ, а от нее зависит и иммунитет и правильное всасывание питательных элементов и выведение отработанных частей. Лечиться долго и дорого, так стоит уделять себе время для сохранения своего здоровья.
☘Соцсети - отдельная статья расходов времени и сил. Оцените, насколько вы хорошо себя чувствуете после двух часов бесперерывного чтения чатов?
Расстаньтесь с привычным хламом, как информационным, так и материальным. Сейчас очень хорошее время для расхламления: старые вещи, которые еще в хорошем состоянии, кому-то могут быть нужны, отнесите их в пункты приема таких вещей или просто оставьте у мусорных контейнеров, их с радостью кто-то заберет, а вы освободите место для сведего воздуха и расширите пространство, а может начнете ремонт, который долго не решались начать.
Кроме вещей можно расстоться и с теми людьми, которые угнетающе влияют на вас, с теми, кто постоянно навешивают на вас свои проблемы, ноют, стремясь вызвать ваше сочувствие и еще какой-то напряг для вас ( например, берут взаймы и не отдают). Они отнимают силы и крадут время. Оцените ваши контакты. Задумайтесь, для чего вы общаетесь с такими людьми? Возможно, есть какая-то глубинная причина в этом общении (например вы боитесь остаться без поддержки)?
☘Не позволяйте прошлым неудачам влиять на настоящее. То, что было, ушло и не вернется. Надо это понять и напрячь свой мозг, чтобы он это принял, ведь неокортекс заточен на размышления, но иногда его нужно переубедить. Не зацикливайтесь на прошлом, сделайте выводы и живите дальше.
☘Верьте в себя и в то, что у вас получится осуществить задуманное. Наметили новый путь - не сходите с него из-за мнения кго-то, кто не верит в вас. А возможно этот кто-то очень боится, что у вас все получится. Мнение окружающих - это всего лишь их субъективное мнение, их страхи и нежелание выходить из зоны комфорта.
Подбадривайте себя позитивными установками, каждое утро, проснувшись, улыбнитесь себе и скажите, что все у вас получится наилучшим образом, все способствует для достижения целей. Не ленитесь себя хвалить даже за самые небольшие успехи (например, вы начали регулярно ходить пешко, уменьшили количество выкуренных сигарет и съеденных конфет).
Поблагодарите мир, Создателя ( или в кого вы там верите) за день, который у вас был. Рядом с благодарностью всегда есть чувство радости.
Замените привычные выражения "у меня нет времени, возможностей для того, чтобы..." на " я нахожу время, силы, возможности, финансы на то, чтобы...".
☘Страхи очень снижают качество жизни. Чувство страха, конечно, нужно для того, чтобы уберечься от опасности. И большинство из них не реализуются никогда, но навязчиво продолжают рисовать ужасы в нашкм сознании. Не стоит смотреть этот фильм, представьте, что заканчивается все хорошо и выключите внутренний кинотеатр. Есть множество техник, которые позволяют расстаться со страхами, для каждого найдется подходящая.
☘Лучший способ выйти из плена негативных мыслей - не оставлять им свободного места и времени.
Позитивное мышление невозможно купить, его можно создать только самому и прилагая усилия и уделяя внимание себе.
Не знаете, с чего начать - запишитесь на консультацию через ЛС, WhatsApp, Viber, Telegram
Автор: Хухарева Светлана Сергеевна
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru