Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 29 кг.
Цель - 30 кг.
Ну что, друзья, попробовала я долгожданные протеиновые батончики и вот мой вердикт: мюзли очень вкусный, а вот протеиновый веганский - мыло мылом и сплошное разочарование.
И в данном контексте я хочу обсудить очень важную для многих тему: вкусняшки на снижении веса.
Я думаю, многие уже заметили, что я не готовлю себе ПП-заменители привычных блюд, а каждый день ем печенье или конфеты.
И многие ошибочно полагают, что это из-за слабоволия, мол не хватает у меня силы воли от мучного и сладкого отказаться.
Другие же считают, что причина в природной рукожопости - не могу себе готовить ПП, вот и приходится есть обычное.
Но причина, друзья мои, кроется в ином!
Мне это печенье и конфеты по сути без надобности, я не чувствую к ним никакой тяги, но ем их как лекарство, как прививку, зная о своей зависимости от еды и РПП в анамнезе.
Мне эти сладости после еды дают ощущение нормальности и отсутствия запретов.
Получая минимальную дозу на ежедневной основе я не позволяю накопиться желанию, которое может как цунами в будущем огромной волной зажора снести в ноль все мои труды!
"Но почему же не готовить ПП?" - спросите вы!
Дело в том, что ПП - это суррогат, обманка, и лично мой мозг этот обман моментально раскрывает.
Не получая нужного эффекта (при этом получая калории, ведь ПП часто обладает не меньшей калорийностью) я либо просто не испытаю удовольствия, либо переем.
Потому что мозг от сладкого ждёт скачка глюкозы, и не получая его просит повысить дозу, ибо думает, что просто мало съедено, поэтому должного эффекта нет.
В общем, получается когнитивное искажение: конфету ешь, а эффекта 0. Ну это как пить безалкогольное пиво или шампанское!
И второй момент:
ПП вкусняшки делают для того, чтобы больше съесть.
А это потакание своей зависимости и гиперфагическим наклонностям.
Ну и смысл кормить свою болезнь, если я хочу от нее избавиться?
Я хочу быть нормальной, освободиться от РПП, поэтому и сладости ем нормальные в нормальном, человеческом количестве.
Ну и отвечу сразу на ожидаемые вопросы:
- А как сахар? Он вреден для фигуры!
Ни капли не вреден. Для фигуры вредно переедание. Согласно ВОЗ допустимое количество сахаров в рационе - до 50 гр, включая добавленные.
- А как же инсулин? Он же повышается от обычных сладостей!
Да и слава богу! Отличный гормон - даёт сытость, питание клеткам и стимул к росту.
Плох не инсулин, а потеря чувствительности к нему. И происходит это не из-за сладкого, а по причине переедания и ожирения. См. пункт 1.
- А как же состав? Там куча вредностей!
Гибкая система допускает до 20% вредной еды, при условии что 80% остального рациона чистые. 20 гр печенья меня точно не убьют и не стоит это того, чтобы полдня стоять на кухне и готовить ему полезные замены.
Это уже путь в орторексию - то же РПП.
Я стараюсь не впадать в крайности, учусь чувствовать и слышать свои потребности и выстраивать рацион из обычной еды, и вот что у меня получается:
Отчёт по питанию:
Активность:
Начала делать массаж после занятий.
Кирю утром на полчаса кладу в кровать - он истерит, а я сначала мою пол, потом 5 минут гимнастики. Сегодня опять планка все 5 минут с отдыхом по минуте между подходами.
И три минуты массажа до красноты + питательный крем.
С прогулкой получилось интересно. У нас же, как всегда, снег выпадает неожиданно, и дорожные службы не успевают подготовиться к непогоде. Сарказм.
На фото не видно, но метель и сугробы были такие, что даже собачники попрятались и подснежники дома засели.
Коляску часть пути толкала, часть тянула волоком, а местами даже тащила на горбу, но находила.