Сейчас попробую объяснить простыми словами, как можно с помощью эфирных масел получить из дыхательных практик максимум пользы.
Дыхание - основа жизни. Попробуйте прямо сейчас задержать дыхание. Скорее всего ваша задержка получится очень короткой, а в теле быстро наступит дискомфорт.
Теперь попробуйте закрыть глаза, сделать спокойный вдох через нос, спокойной выдохнуть и задержать дыхание. Теперь лучше? И дискомфорт не такой навязчивый, и после задержки дыхания не хочется жадно глотать воздух.
Состояние «жадно глотать воздух» и быстрый дискомфорт наступают из-за напряженного состояния тела. Когда мы в стрессе, наш организм потребляет кислорода намного больше. Чтобы получить пользу от дыхательной гимнастики, мы должны уметь управлять своим состоянием.
Как убрать напряжение в теле?
Способов несколько.
Один из них - «продышаться». Медленный вдох и выдох помогают справиться с волнением, раздражительностью, расслабят вас и успокоят.
Сядьте прямо. Закройте глаза. Сделайте на пять счетов вдох, на пять счетов выдох. Повторите несколько раз, пока не почувствуете спокойное состояние.
Ещё один хороший способ подготовить себя к дыхательной практике - это использовать эфирное масло.
Как выбрать масло?
Это должно быть качественное эфирное масло. Иначе эффект будет обратный от ожидаемого.
Какое масло взять в дыхательную практику?
Если вы садитесь в практику после тяжелого рабочего, то вам отлично подойдут освежающие эфирные масла. Эти эфиры помогут прочистить дыхательные пути и настроят вас на сконцентрированную практику: мята, чайное дерево, эвкалипт, розмарин.
Если ваше состояние перед практикой - тревожное, сверхэмоциональное, то здесь больше подойдут расслабляющие эфирные масла : кедр, лаванда, сандал, ладан, Мирра, можжевельник.
Как использовать?
Нанесите масло на ладонь. Сложите ладони лодочкой и медленно вдыхайте и выдыхайте масло с ладоней. Уже в первые секунды вы почувствуете облегчение и готовность сделать что-то полезное для своего тела и души.
Успехов в практике!
Автор: Кира Федорова, специалист по эфирным маслам, аромапрактик.