"Чтобы тебя ценили и признавали, надо это заслужить".
До боли знакомый девиз, который часто поддерживается социумом.
- "Сумей себя показать - люди станут уважать"
- "Надо сделать из тебя человека"
- "Уважение не даётся просто так"
И вот уже человек из кожи вон лезет, старается, заслуживает - чтобы его оценили и признали.
Определённая логика в этом есть: делаю раз, делаю два, делаю три - и меня начинают ценить и признавать.
Вот только логика эта даёт сбой - потому что достичь ощущения где я ценен и признан на этом пути не получается.
- Есть только надежда что когда-нибудь получится показать достойный уровень и заслужить признание.
- И есть бесконечные старания в надежде что "ну вот еще чуть-чуть и совсем скоро всё будет".
Получается иллюзия, обреченная на провал, потому что за этой иллюзией нет реальности.
Пытаясь заслужить свою ценность, человек обесценивает себя еще больше.
Реальность в том что каждый человек ценен и достоин уважения по факту своего рождения.
Но часто так получается, что ощущение самоценности теряется по ходу воспитания.
- "Да кому ты нужна с таким характером. Хотя бы научись прилично готовить, может тогда замуж тебя кто-то возьмет"
- "Мне нужен только сын, который лучше всех учится / всех побеждает / самый умный / быстрый / ловкий"
- "Я вообще-то сына хотел. Но если ты мне докажешь что ты не хуже мальчиков, я тебя может быть буду ценить
но это не точно"
Ребенок день за днем растёт в такой атмосфере и вынужденно соглашается с тем что "хочешь чтобы тебя ценили - старайся, заслуживай, доказывай".
Я сама "нарцисс в ремиссии".
Меня воспитали два нарцисса, и я выросла в атмосфере где ценность надо было заслуживать ежедневно.
Быть умной, быть старательной, быть лучше всех, соответствовать.
В классе меня не любили, потому что я быстрее всех решала задачки по математике и не стеснялась показывать что я тут самая умная.
Потребовалось время и осознанные усилия, чтобы вернуть себе контакт с ощущением самоценности - где я ценна потому что я это я, и где не нужно доказывать, заслуживать и конкурировать за то чтобы быть самой лучшей.
Мне было очень тяжело давать признание самой себе или другому человеку. Привычка обесценивать, сравнивать, конкурировать была очень стойкой.
Сначала мне приходилось делать усилие - чтобы в этот раз не обесценить.
Чтобы признать уникальность и ценность как свою, так и другого человека.
Признать ценность своих мыслей, чувств, ощущений, действий
И признать ценность мыслей, чувств, ощущений, действий другого.
Потом начало получаться и новый паттерн укрепился.
Изменилось само моё ощущение в отношениях с другими.
Позиция Я Ок - Ты ОК стала не просто словами. Это стало новой основой для отношений.
И это прекрасно.
Это ощущение спокойствия и устойчивости.
- Не нужно напрягаться, стараться, лезть из кожи вон и доказывать.
- Не нужно сравнивать и пытаться быть лучше.
- Можно просто быть собой и быть рядом с другим.
- Воспринимать другого человека как уникального и ценного.
- Воспринимать себя как уникальную и ценную.
- Не пытаться самой залезть на пьедестал или сбросить другого с пьедестала.
Обесценивание себя, обесценивание других, попытки заслужить свою ценность - это распространенный сценарий отношений.
И этот сценарий ведет к недовольству собой и отношениями, расставаниям, разочарованию, проблемам и конфликтам.
Чтобы изменить этот сценарий, важно вернуть себе ощущение собственной ценности и перестать обесценивать других.
Как это сделать?
Вот этапы этого пути:
1. Осознать что есть определенная проблематика с самоценностью в отношениях, и к каким неприятным последствиям она ведет
2. Захотеть это изменить и определить для чего Вам это менять
3. Увидеть глубинные причины - куда и почему пропала самоценность, и как вместо неё появилось обесценивание
4. Проработать эти глубинные причины, чтобы "отцепить крючки" которые держать в сценарии обесценивания и заслуживания.
5. Взрастить и укрепить с себе ощущение самоценности
6. Сформировать и укрепить навык быть в отношениях по-новому. Ценить себя, ценить другого, быть в позиции "Я ОК - Ты ОК"
На этом пути помогут:
- Знания, которые дадут структуру и опору
- Практические упражнения, чтобы прожить знания и взять от этого пользу
- Взаимодействие с другими людьми в безопасном пространстве, чтобы сформировать и закрепить новые способы быть в отношениях
9 января стартует мой курс "Отношения в которых хорошо", где как раз есть и знания, и практические методики, и группа единомышленников как "лаборатория здоровых отношений".
На курсе мы глубоко и системно работаем со сценарием отношений:
- чтобы осознать и изменить сценарий своих отношений
- чтобы Вы могли создавать и поддерживать отношения в которых ХОРОШО
Подробности о курсе по этой ссылке.
Тем кто записался и оплатил, уже сейчас доступно Предварительное обучение - чтобы не откладывать до января работу со сценарием своих отношений.
На втором уроке Предобучения мы как раз и разбираемся с темой Самоценность: куда она подевалась и как её оттуда вернуть.
По 18 декабря включительно Вы можете записаться на курс по самому выгодному тарифу "Ранние пташки" и получить интенсив "Личные границы" в подарок.
Думали когда-то, что уважение и признание надо заслужить?