Я был застенчивым ребенком, неуверенным в себе подростком. Сейчас я вырос, и я ещё больше в себе не уверен...
Почему так происходит, и как вы на это влияете я расскажу в этой статье.
Уверенность в себе приходит с опытом. Поэтому часто неуверенные в себе подростки её просто перерастают, получая позитивный опыт. Или получая навыки справляться с негативным опытом.
Но что происходит со взрослыми, которые не переросли детскую неуверенность? Они не дают себе шанса получить этот опыт, то есть стать увереннее в себе. Вот как это происходит.
Допустим, ваш начальный уровень уверенности в себе -10.
- Появляется идея что-то сделать: устроиться на новую работу.
- Появляются мысли: "О, нет, у меня это не получится. Я ничего не умею, кто меня возьмёт."
- Появляется безнадежность, апатия, уныние.
Вы верите своим мыслям и не устраиваетесь на новую работу. У вас нет новой работы: ваш уровень уверенности в себе уже -15.
Так у вас не появляется нового опыта, который:
- Позволяет проверить гипотезу о том, что у вас ничего не получится;
- Даёт уверенность в себе, что вы способны либо устроиться на работу, либо справиться с отказом;
- Помогает понять, каких навыков вам действительно не хватает, чтобы их подтянуть и получить всё-таки новую работу.
При появлении новой идеи вы о ней начинаете думать уже с уровнем уверенности -15. И ваши мысли ещё мрачнее, тревога сильнее, и вам ещё сложнее приступить к реализации этой идеи. В вашей голове уже столько всего не получилось: вы не устроились даже на новую работу, это тем более у вас не получится.
И вы снова не получаете нового опыта, который мог бы дать вам уверенность в себе. Ваш уровень уже -20.
Что делать? Просто делать. Новый опыт поможет вам стать увереннее. Ставить маленькие цели и фиксировать свой успех. Делать так, как это делал бы уверенный в себе человек. И постепенно наращивать свой опыт и уровень уверенности.
А если вам сложно начать даже с малого, то приглашаю вас на консультацию. Новый опыт работы с психологом вам также поможет стать увереннее. Мы вместе разберёмся, какие убеждения вам мешают действовать, вы повысите свой уровень уверенности в себе, и сможете достичь всех своих целей.
А как изменились с годами вы?
Автор: Дарья Парфенова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru