Если в тот момент, когда вы чувствуете ,что силы и энергия иссякли, и вам хочется восстановить их с помощью искусственных способов (никотин, кофе), если после рабочего дня у вас не получается расслабиться, значит вы в течение дня используете свои энергетические ресурсы неграмотно.
Чтобы оставаться в ресурсе и в ритме своей активной жизни можно научиться и тратить, и восстанавливать свою энергию.
Если расходовать свою энергию и силы на постоянном определенном уровне, то результат вашей деятельности будет менее эффективным. Ваши усилия будут больше вредить, нежели помогать вам.
Чтобы эффективно использовать свои силы и энергию, важно выделять время и давать себе возможность восстановиться.
Если человек будет между моментами, требующими повышенной концентрации внимания, давать себе время восстанавливаться, то он будет более продуктивен, а результат его работы - более высоким.
Что происходит, когда человек не даёт себе возможность отдохнуть между периодами повышенной концентрации внимания в рабочем процессе?
В этом случае запасы энергии иссякают и наступает усталость.
Уставший человек может подвергнуться негативному каскадному эффекту: усталость способствует возникновению негативных эмоций, таких как раздражение, злость. Эти отрицательные эмоции могут стать причиной повышенного пульса человека и заставлять постоянно напрягаться мышцы, даже если нет физической нагрузки. Таким образом человек не может расслабиться. Появляется физическая усталость, которая тоже “отнимает” часть энергии у внимания.
Научный факт
Каждый человек, занимающийся интеллектуальной деятельностью на протяжении часа-полтора нуждается после этого в 10-15 минутном отдыхе.
Изредка можно преодолевать возникающую усталость, выходя таким образом за пределы своих возможностей. Это будет увеличивать объём наших энергетических возможностей. Только если не станет привычкой, что чревато истощением.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru