Доброе утро, мои читатели!
Вот и подошла к концу очередная неделя. До Нового Года остается все меньше и меньше. Часть из нас добивается намеченных целей, я за них очень рада). Есть те, которые, как и я, стоят на месте. В этом случае не нужно отчаиваться. Конец Года - не конец жизни! Начнется Новый Год, который принесет новые цели и свершения).
Для меня предыдущая неделя по питанию получилась одной из самых продуктивных. Вот мой отчет за неделю.
Общая калорийность за всю неделю получилась равной 16 000 ккал. Таким образом средняя калорийность за день равна - 2300 ккал.
Напомню, моя норма поддержки - 2600 ккал. То есть я создала недельный дефицит 2200 ккал, что должно соответствовать 250 гр. жира.
На своих механических весах я эти 250 гр. пока не увидела. Вес в прошлый понедельник составлял 64 кг, сегодня - 63 кг. Но, для меня это не результат, поскольку мой текущий вес от 63 до 65 кг. То есть пока ушла вся вода. Думаю, если продолжу в таком направлении, то через недельку результат появится. Буду стараться).
Тренировки, как всегда, присутствуют в моем меню. В выходные выполнила качественные занятия: в субботу "Ускорь метаболизм", почти 1 час; в воскресенье - "Бедра и Ягодицы" 1 уровень.
У нас опять снегопад. Я даже не знаю, что и делать: то ли самой почистить снег, то ли поиграть в девочку и сказать, что плохо себя чувствую. Может тогда окружающие меня мужчины начнут таки выполнять свои функции).
Пока не решила, посмотрю по самочувствию.
На этой неделе попробую снизить калорийность до 2000 ккал. Было бы не плохо продержаться на таких калориях хотя бы пять дней, а оставшиеся два дня провести в пределах 2500 ккал, тогда общая калорийность за неделю получится 15 000 ккал, а дефицит уже составит 3200 ккал. Может быть я даже смогу избавиться от 1 кг веса и сделаю все-таки себе подарок на НГ (62 кг). Это будет мой план на новую неделю, попробую воплотить его в жизнь.
Спасибо, что со мной! До встречи!