Стереотип, что мозг после 25 лет начинает стареть уже давно разрушили ученые. Да, в молодости нейронные связи формируются сильнее, однако мозг развивается и даже молодеет все время, пока человек жив.
Стратегия поддержания здоровья мозга включает полноценное питание, регулярные тренировки мозга, физическую активность, здоровый сон.
Но для возникновения новых нейронных связей необходимы 3 условия:
- стресс
- последующая фокусировка
- расслабление
Этот механизм нам достался в процессе эволюции: самая лучшая реакция на стресс — как можно скорее взяться за его решение: именно «срочность» придает мозгу импульс к росту.
Как применять это в жизни?
Мы часто испытываем стресс в повседневной жизни. Стресс возникает от незнания перед важным событием. Используйте стресс во благо: готовитесь к отчету и не знаете как он пройдет — испытали стресс. Сфокусируйтесь на предстоящем выступлении: что может пойти не так? Проверьте цифры, графики, выпишите тезисно анализ своей работы, подготовьтесь к вопросам заранее. Перед днем Х не думайте о предстоящем выступлении, ведь вы подкрепили свои знания и подготовились полностью. Такой метод можно использовать во всем до глубокой старости.
Если вы испытываете постоянный стресс — найдите причину, изучите и подготовьтесь. Уметь фокусироваться и направлять внимание на решение задачи вам помогут разные техники и медитации.
При постоянном использовании практик по управлению осознанным мышлением, за счёт расширенного внимания эффект будет достигаться быстрее.
Что еще поможет развитию мозга?
- Здоровый сон
- Активный образ жизни: йога, ходьба, бег, фитнес
- Правильный рацион для поддержки мозга, без переедания
Соблюдая баланс во всем, ваш мозг будет работать продуктивно, запоминая необходимое количество информации. Если вы планируете развитие новых навыков и обучения — начните с простых медитаций.
О базовых техниках мы рассказываем на нашем канале. Переходите в наш профиль и открывайте для себя новые возможности самопознания!