Внутренний критик живет в каждом из нас. Есть счастливчики, которым он помогает не лениться и оказывает положительное влияние, помогая влиться в общество и достигать целей.
Но есть и другие люди, у которых он является практически полновластным хозяином мыслей и чувств. Бесконечно критикует, унижает, тормозит попытки самореализации во многих сферах жизни, загоняет в неврозы и депрессии.
Внутренний критик рождается и набирается сил в нашем детстве. Ребенок изучает окружающий мир и его реакции на свое поведение. Самыми важными откликами для малыша являются реакции родителей и других значимых взрослых, которые имели отношение к воспитанию.
Когда недовольство и наказания следовали за понятные проступки, а за положительное поведение хвалили, то критик будет спасать от повторения нежелательного поведения.
А если более-менее четких рамок не прослеживалось, и были недовольны по поводу и без, то внутренний критик превращается в практически тотального контролера всех мыслей и действий. Права на ошибку нет! Он разнесет за неудачу в пух и прах и Вас как личность и то, что Вы делаете. Жалость не его конек.
При всем этом критик не знает, как что-то делать и не ошибаться. Поэтому лучше ничего не делать по собственной инициативе, так меньше риск опозориться.
Поймать «за руку» своего внутреннего критика с одной стороны легко, а с другой – очень сложно. Легкость заключается в том, что обесценивающие слова направлены на Вас. А сложность состоит в том, что эти негативные слова и неприятные чувства стали настолько привычными, что Вам сложно представить, как может быть иначе.
Признаки внутреннего критика
- Вы недовольны своей внешностью, чертами характера, манерами. Причем часто «недостатки» видите только Вы, а окружающие не замечают, пока сами не сделаете на этом акцент
- Вы постоянно сравниваете себя с окружающими и счет не в вашу пользу. Другие красивее, умнее, успешнее, счастливее, удачливее.
- Ваше собственное мнение о своих успехах и достижениях ничего для Вас не стоит, если другие люди это не подтвердят
- Перфекционизм – Ваш «лучший» друг.
- Чрезмерная требовательность как к себе так и к окружающим.
- Вы боитесь быть естественными и проявлять эмоции. Ощущение неловкости и стыда очень часто Вас посещают, хотя объективных поводов может вообще и не быть
Примеры фраз Внутреннего критика
- Сама виновата!
- Мог бы и лучше!
- Я плохая мать!
- Я не достоин…
- Кому я такая нужна?
- Рано отдыхать, вон еще сколько дел!
- Ошибаться нельзя!
- У меня все равно ничего не получится
- Не высовывайся! Твое мнение никого не интересует, еще и опозоришься.
Как же усмирить или отключить Внутреннего критика?
С начала нужно для себя четко уяснить, что ваш внутренний критик – это не враг, как это может показаться на первый взгляд. Это защитный механизм, который в идеале должен помогать не совершать ошибок.
Далее признаем, что он работает так себе, больше пока вредит. Но это не фатально, все можно изменить. И об этом в следующей статье.
Автор: Олег Арескин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru