Наше состояние счастья обеспечивают множество вещей, с которыми мы сталкиваемся в жизни. У каждого это может быть что-то своё. Например: любимое хобби, занятие спортом, встреча с друзьями или прогулка на улице со своей собакой.
Все мы разные, поэтому нам кажется, что и счастье у каждого своё и общих формул быть не может.
Но это не совсем так!
Огромную роль играют наши инстинкты и гормоны, которые были заложены нам с рождения от природы. В данном случае, я хочу рассказать о гормоне счастья, а именно - о дофамине.
Что же это такое?
Дофамин - гормон или нейромедиатор, который вырабатывается в мозге человека. Главные его функции - получение "системы вознаграждения" для мозга. Дофамин мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий организма.
Существуют различные способы, позволяющие человеку повысить выработку этого гормона, тем самым стать более счастливым.
Итак, давайте начнём.
1. Отмечайте маленькие победы в своей жизни!
Вы добиваетесь каких-либо успехов каждый день!
Да, вы можете этого не замечать. Вам может казаться, что вы сделали только мелочь, но это не так. Старайтесь замечать все свои действия и говорить себе: "Я сделал это!"
Пусть вы не сделали сегодня что-то великое. Это не означает, что ваша значимость снизилась. Поэтому старайтесь приспосабливать свои ожидания к тому, что вы можете сделать на самом деле. Пусть именно это даёт вам маленькие радости.
И это вовсе не значит, что вы должны занижать свои ожидания в жизни. Просто это даст вам понять, что существуют и маленькие победы, которые в обычное время вам свойственно не замечать. А как раз из мелочей и складывается наша жизнь!
Помимо этого, празднование маленьких побед вырабатывает в мозге человека гораздо больше дофамина, чем в случает с большим достижением, радость от которого ещё и не длится долго.
Научитесь радоваться продвижению к цели. Не связывайте своё счастье с достижением отдалённой цели, ведь вы не знаете, чем всё может завершиться. Возможно, что вы даже разочаруетесь.
Каждый день победа с вами. Почему же не насладиться ею?
Умение радоваться любым маленьким достижениям - это очень полезный навык. Как я уже говорил, все большие дела складываются из маленьких шагов. И вы не сможете начать новые, если будете продолжать вспоминать только о серьёзных успехах.
Так же, важно отметить, что эти достижения должны быть связаны с тем, что вы сами смогли достигнуть и создать, а не со стремлением взять над кем-то верх или возвыситься за счёт неудач другого человека.
2. Двигайтесь к новой цели небольшими шагами!
Запомните, для того чтобы начать двигаться к новой цели, не обязательно иметь много средств, будь-то время, деньги или что-то ещё. Достаточно начать уделять этому занятию даже 10 минут в день. Уже от этого вы сможете ощутить радость движения вместо унылости инерции.
Да, 10 минут, конечно, мало, чтобы сразу добиться громадных высот в жизни. Но этого вполне достаточно, чтобы начать потихоньку двигаться к мечте. А затем, постепенно увеличивая время и силу для этого дела, вы сможете уже приблизиться к тому самому успеху и реально почувствовать его величину.
К примеру, вместо одних мыслей о том, как может быть хорошо, если вы добьётесь успеха, начните искать и собирать нужную вам информацию, которая уже на деле поможет вам добиться своих целей и реализовать свою мечту.
Пусть 10 минут - не так много, но даже это количество времени ежедневно смогут спасти вас от ненужных расстройств и указать на ту цель, которую вы хотите достичь!
3. Не витайте в облаках, а предпринимайте реальные действия!
Постарайтесь уделять своё время конкретным действиям!
Не находитесь постоянно в своих грёзах и мечтах, в которых вы уже покинули свою работу и добились огромных успехов. Да, мечты - это хорошо, но без практики они ничего вам не принесут.
Вгрызайтесь в практическую реальность!
Задействуйте правило 45 дней, после прохождения которых у вас сформируется привычка к движению вперед.
4. Разделяйте неприятные задачи на несколько частей!
Каждый из нас имеет какие-то проблемы или дела, к которым вы не хотите прикасаться ни под каким предлогом. Вам хочется просто выкинуть это из головы. Это может быть уборка в каком-то месте, которую вы постоянно откладываете или что-то ещё.
Заставьте себя потратить хотя бы 10 минут на решение этой задачи. Начните даже с простого осмотра или составления плана. Ведь достаточно уже одного желания предпринимать шаги в нужном направлении.
Да, вам может изначально показаться, что просто невозможно решить эту задачу, тем более тратя на неё только 10 минут в день. Но это не так. Не думайте слишком много. Это лишь заставит вас усомниться и найти другие причины не делать задуманное. Вместо этого, просто начните выполнять задачу по маленькой крупице. (К примеру, уберите в грязной комнате какой-то один угол или стол).
Спустя пару таких дней, вы заметите, что не всё так плохо, как вы думали. И вы сможете довести дело до конца!
5. Корректируйте высоту планки по себе!
Позитивные эмоции чаще всего охватывают вас тогда, когда вы понимаете, что предстоящая задача является для вас "в самый раз".
К примеру, баскетболисту не будет интересно, если кольцо перед ним будет висеть слишком низко. Схожий эффект будет и в случае, если кольцо будет слишком высоко. Да, интереса будет уже больше, но надолго выдержки и стараний спортсмена не хватит.
Помните, что любая попытка в деле приносит удовольствие только тогда, когда вы ожидаете за неё вознаграждение или поощрение, но полной уверенности в достижении успеха у вас нет. Поэтому всегда корректируйте "высоту кольца". Так вы сможете чаще добиваться того, что задумали.
Попробуйте в течение тех же 45 дней понижать планку там, где вы поставили себе слишком трудные цели и поднимать её там, где цели слишком лёгкие для вас.
Поверьте, через какое-то время вы почувствуете гораздо больше удовольствия от своих дел!
_____
На этом я с вами прощаюсь. Спасибо, что уделили свое время и внимание! Ставьте лайки, подписывайтесь, комментируйте - всё это очень поможет в развитии канала.