Каждый человек мечтает о долгой жизни и хочет сохранить живой ум до старости. Ученые выяснили, как нужно питаться, чтобы минимизировать риск когнитивных нарушений.
Австралийские врачи решили проверить, каким образом влияет на здоровье соблюдение средиземноморской диеты в пожилом возрасте. Они опубликовали результаты своего исследования в журнале Frontiers in Public Health.
Эксперты пригласили для участия в опросах австралийцев 60+. У всех когнитивные функции были в норме. Исследование проходило с февраля по май текущего года. 303 участника заполнили анкету из 75 пунктов о качестве жизни и здоровье.
В результате более высокие функциональные и умственный способности наблюдались у добровольцев, которые выпивали менее 1 бокала сладких напитков в день. Также эти люди употребляли много овощей – 2 и больше чашки ежедневно.
Ученые сделали вывод, что средиземноморская диета уменьшает риск когнитивных нарушений у любых людей. К тому же такой тип питания в пожилом возрасте помогает людям долго оставаться самостоятельными (убирать в доме, готовить, двигаться, ходить за покупками).
Если у человека диагностирован диабет, он плохо спит, курит и ведет малоподвижный образ жизни, связь с диетой становилась почти незаметной. Это значит, необходимо не только правильно питаться, но и в принципе вести здоровый образ жизни.
Ирина Бахолдина Фото: unsplash.com / @jeztimms