Личные границы — это физическое и психологическое пространство, которое содержит ВАШИ мысли, убеждения, эмоции, решения.
Если я вижу границы (не только свои, но и чужие), то у меня появляется возможность ориентироваться в том, на что я могу, а на что не могу повлиять. Одно это понимание зачастую может избавить от множества лишних действий, которые доставляют много переживаний и дискомфорта, но в итоге ни к чему не приводят. Вы можете отвечать только за свои эмоции, поступки, и контролировать тоже только их. Также это позволяет осознать, какой информацией (мыслями, фактами о себе, событиями жизни) и с кем вы готовы делиться.
Умение видеть границы действует и в обратную сторону: мы начинаем замечать, когда в наши границы кто-то вторгается.
На тему границ мне нравится афоризм: «Эгоизм – это не тогда, когда вы делаете то, что хотите. Это когда вы уверены, что и другие должны делать то, что ВЫ хотите». Обратите внимание на то, насколько часто вы сами любите "помогать", давая совет, пытаясь исправить ситуацию за человека, вмешиваясь с благими намерениями? Попросили ли вас о помощи?
Вы можете увидеть, что нарушаете границы другого человека даже по его реакции: он может переводить тему разговора, нервно посмеиваться, игнорировать вопрос, нервничать, либо сказать вам напрямую, что ему это неприятно и он не хочет обсуждать эту тему.
Рассмотрим три модели взаимоотношений.
Начнем с самого нездоровой- токсичной. Вы без труда сможете определить токсичное взаимодействие, так как каждый из нас неоднократно и слышал, и сам говорил нечто подобное. К такой модели относятся вопросы по типу: " А что такого я сказала?", "Я вот от тебя ничего не скрываю"- и другие фразы, которые игнорируют потребности и желания другого человека.
Другая модель - абьюзивная. Сюда относятся фразы: "Ты слишком драматизируешь", "Ты ненормально реагируешь, "Тебе к психологу надо/успокоительных попить" и прочие фразы, говорящие о том, что с человеком что-то не так. Это путь разрушения отношений.
Если вы хотите строить хорошие долгосрочные отношения, то для вас подойдет третий вариант - здоровой модели отношений. Если вы задели человека, то можете сказать: "Извини, я не знала, что тебе это будет неприятно. Я бы не стала тебя об этом спрашивать". И главное- действительно удержать себя от дальнейших расспросов и обсуждения темы.
Автор: Брюхова Алина Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru