И такое оказывается тоже бывает, когда ни спорт, ни жёсткие диеты не работают.
Всем привет!
Я рада приветствовать вас на своём канале "Похудение со вкусом" и здесь мы избавляемся от ненавистных килограмм без диет и жёстких ограничений.
Данная статья будет полезна тем, кто давно борется с лишним весом и все попытки оказываются безуспешными. Так что, читайте до конца, возможно после неё, вам удастся посмотреть на процесс похудения немного иначе 👇.
1 причина
Одна из самых распространённых.
Как мы знаем, в нашем кишечнике есть полезные бактерии и не очень. Все они необходимы для нормальной работы организма и поддержания его иммунитета. Когда баланс между количеством этих бактерий нарушается, возникают всевозможные заболевания и человек может заметить за собой увеличение веса.
Большое количество исследований показало, что если у человека в кишечнике преобладает неблагоприятная микрофлора, т.е. больше бактерий фермикутов, то он будет склонен к проблемам лишнего веса.
Кстати, чаще всего, микрофлора членов семьи, очень схожа, именно поэтому, если у кого-то в семье есть проблема с лишним весом, то стоит более внимательно относиться к своему питанию, поскольку это может передаться по наследству.
2 причина
Она слишком часто встречается в 21 веке.
Я думаю, о том что в нашем организме есть такой гормон, как кортизол, известно практически всем.
Он защищает организм от стресса, влияет на артериальное давление и оказывает множество других функций. Но если стрессы происходят очень часто, соответственно и всплески этого гормона, также будут частые, а это может провоцировать переедания.
Всё это способствует накапливанию жира в области живота, причём не только подкожного, но ещё и висцерального.
Важно!
Чем выше соотношение обхвата бёдер к талии у женщин, тем больше вырабатывается кортизола и более высока вероятность образования жировой ткани в области живота.
3 причина
Интересное наблюдение.
Не так давно, были проведены исследования, где участвовали только охранники, ведь чаще всего, именно они страдают от недосыпа. И только представьте, более 90% из них, страдают от лишнего веса, причём это не просто подкожный жир, а один из самых опасных - висцеральный.
Ну и как вы поняли, речь здесь идёт о недосыпе, как бы это банально не было, но факт остаётся фактом.
Если вы спите 5 часов и меньше, то вероятность набрать парочку лишних килограмм, возрастает на 30%
4 причина
А здесь речь пойдёт о фруктах. Все мы их любим и считаем, что в какой-то степени, они могут способствовать похудению. Но проблема здесь кроется не в фруктах, а в фруктовых соках.
Давайте просто посмотрим на цифры:
- Сок яблочный 250 мл = 24 гр. сахара, а это почти 5 чайных ложек, такое же количество содержит кола.
- В виноградном соке такого же объёма, сахара ещё больше, около 30 гр.
Несмотря на наличие витаминов и каких-то микроэлементов (если это свежевыжатый), сок не может компенсировать сильное влияние фруктозы на организм. Впоследствии, ежедневное употребление этого продукта может вызвать инсулинорезистентность, а это также способствует набору веса и ещё куче других проблем.
5 причина
Из каждого утюга нам трубят, что нужно употреблять больше овощей и это действительно так, но дело не только в их низкой калорийности.
Чем больше мы едим грубых волокон в виде клетчатки, тем быстрее сокращается количество жировой ткани.
Ну, а если в рационе преобладают простые углеводы, а клетчатка снижена на нет, то увеличение веса и появление живота, тут неизбежно.
В заключении хочу сказать, что у нас есть контролируемые факторы увеличения веса и неконтролируемые, и в наших силах бороться с первыми. Так что, если вы защищаете себя от стресса, хорошо высыпаетесь и следите за своим рационом, то с уверенностью в 90%, я могу сказать, что вы не столкнётесь с лишним весом.
Ставьте лайк, если было полезно и не забудьте подписаться на канал.
Данная статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию, все изменения рациона должны осуществляться под контролем специалиста.