Зависть способна отравить жизнь любого человека. Она заставляет людей злиться и сравнивать себя с другими.
Появлению зависти могут способствовать родственники, коллеги, друзья, и в особенности социальные сети.
Постепенно разрушительное чувство приводит к снижению самооценки, депрессии и потере уверенности в себе. Чтобы этого избежать рекомендуется воспользоваться советами психологов.
Психическая саморегуляция
Данный метод полезен при резких и сильных приступах зависти. Для избавления от негативных чувств необходимо найти удобное и тихое место, закрыть глаза и расслабиться.
Рекомендуется мысленно воспроизвести ситуацию или событие, при которой человек был спокон и счастлив.
Например, отдых на море или в лесу, дом бабушки. Положительные эмоции нужно удерживать до появления чувства уверенности в себе.
Любовь к себе
Каждый человек проявляет любовь к себе по-разному. Несмотря на это, в первую очередь важно развивать в себе самосострадание.
Согласно мнению психологов, именно самоподдержка позволяет обрести веру в собственные силы. Многие не знают, как поддерживать себя, и поэтому акцентируются на самокритике.
Самомотивация
Главный вариант избавиться от зависти – это научиться восхищаться достижениями других людей.
Более успешные люди являются своего рода примером и помогают в раскрытии личного потенциала.
Личные достоинства
Интересуясь чужими достижениями, многие люди забывают о собственных достоинствах и положительных качествах.
Психологи советуют записывать достижения, свои позитивные черты качества на бумагу. Для этого можно завести дневник «успеха».
В дневник нужно записывать даже маленькие победы. Ежедневно рекомендуется перечитывать составленный список и дополнять регулярно.
Хобби
Увлечение отлично помогает при проработке зависти. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, можно заняться изучением иностранного языка, записаться в фитнес-клуб, поменять имидж.
Также отвлечься помогает освоение новых знаний.