Нам важно брать на себя ответственность. Часто мы хотим полностью осознавать, какой вклад вносим в собственные трудности. Однако иногда становимся слишком склонны критиковать и обвинять себя. Следовательно, иногда мы переоцениваем свою отрицательную роль. К счастью, есть конкретные вещи, которые можно сделать, чтобы уменьшить склонность к самообвинению. В этой серии статей мы разработаем более здоровый метод оценки себя.
Как перестать винить себя
Проходя каждый из следующих шести шагов, подумайте, как вы могли бы применить этот совет в своей жизни. Хотя вы получите пользу от применения каждого совета, спросите себя, какой из них лучше всего подходит для вашей личности и ваших конкретных обстоятельств. Вам не нужно выполнять шаги по порядку. На самом деле, вы можете найти некоторые из них более мощными для себя, чем другие.
Поговорите с другими
Во-первых, вы можете быть удивлены тем, насколько общение с другими людьми может помочь вам справиться с тревогами. Ищите людей, которым вы действительно доверяете. В идеале эти люди должны быть хорошими слушателями и не чувствовать себя не комфортно из-за трудных разговоров. Когда вы приглашаете других людей поделиться своими мыслями, вы также получаете возможность увидеть свою ситуацию с другой точки зрения. Иногда этот сдвиг может уменьшить чувство ответственности, которое вы испытываете и принести облегчение.
Самообвинение также можно облегчить, поговорив с психотерапевтом. Врач может оказаться особенно полезным для того, чтобы помочь вам понять, почему вы берёте на себя такую большую ответственность. Кроме того, психотерапевт не заинтересован в вашем жизненном выборе. Напротив, друзьям и членам семьи может быть трудно выразить свои чувства по отношению к вам.
В следующей публикации: переформулируйте свои мысли.