В свете последних новостей, пандемия, которая нас пугала пару последних лет, отошла на второй план. О ней уже почти ничего и не слышно ни по телевизору, ни по радио.
Однако вирусы никуда не делись. А зимой, когда наш иммунитет ослаблен, вероятность заболеваний возрастает.
А как зимой поддержать свой иммунитет? Предлагают принимать витаминные комплексы, витамины C, D и Е одновременно. Кушать больше морепродуктов, чеснока с имбирем и пить полезный боярышник.
Надеюсь, что все это работает, однако не стоит забывать и о самых простых способах. Казалось бы, такая мелочь, как недосып может ухудшить наш иммунитет.
Высыпайтесь
Был такой эксперимент, когда ученые изучали сон ста пятидесяти человек. А потом поместили их в карантин и заразили вирусом простуды.
Все добровольцы делились на две группы: кто спал меньше 7 часов, и те, кто спал более 8 часов. Среди тех людей, кто спал дольше, заболели в три раза меньше человек. Сопротивляемость вирусу не зависела ни от пола, ни от возраста человека. Она зависела только от количества и качества сна.
Так что если хотите поддержать свой иммунитет — спите дольше и высыпайтесь.
Избавьтесь от стресса
Стресс тоже сильно влияет на наш иммунитет. Хронический стресс значительно ослабляет наш иммунитет, а значит возможность организма бороться с заразой.
Откуда стресс возникает в нашей жизни?
Да отовсюду. Суматоха городов, отсутствие физических нагрузок, большое количество разных "вкусностей" в нашем питании, бестолковый начальник, да еще и с другом поссорились.
Большой массив негативной информации, которая поступает к нам каждый день, вызывает тревогу, депрессию, бессонницу и подрывает наш иммунитет.
Важно отгородить себя, по возможности, от стрессовых ситуаций. А если такие возникают — контролируйте свои эмоции. Потому что если оставить их без присмотра, то не самая приятная их половина может захватить власть. И тогда стрессовая реакция не заставит себя долго ждать.
Движение — жизнь
С утра, когда вы проснулись, сделали все необходимые гигиенические процедуры, не забывайте про утреннюю гимнастику.
Эти 10-20 минут смогут зарядить вас энергией и позитивным настроем на целый день. Так же помогут улучшить свою физическую форму.
И совсем не важно, чем именно вы занимаетесь: фитнес в зале, пробежка по улице или велотренажер дома, йога или просто долгая прогулка по парку — важно двигаться.
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в развитии канала!
И не забывайте про подписку👇!