1. Прекратите пить кофе после полудня Кофеин является стимулятором и нарушает сон. Исследователи обнаружили, что кофеин, который потребляется за 6 часов до сна, уменьшает общее его количество более чем на 1 час. Даже если вы засыпаете вовремя, ваш сон все равно страдает из-за этой привычки. 2. Прекратите сидеть в интернете допоздна Вам стоит выключить компьютер и все электронные устройства минимум за час до сна. Искусственный свет, излучаемый электронными устройствами, возбуждает вас и подавляет выработку мелатонина – гормона, который способствует сну. 3. Прочтите статью о полезных утренних привычках У нас в блоге есть статья о правильном начале дня. 5 Минут Саморазвития – Подписывайтесь!
1. Прекратите пить кофе после полудня
Кофеин является стимулятором и нарушает сон.
Исследователи обнаружили, что кофеин, который потребляется за 6 часов до сна, уменьшает общее его количество более чем на 1 час.
Даже если вы засыпаете вовремя, ваш сон все равно страдает из-за этой привычки.
2. Прекратите сидеть в интернете допоздна
Вам стоит выключить компьютер и все электронные устройства минимум за час до сна.
Искусственный свет, излучаемый электронными устройствами, возбуждает вас и подавляет выработку мелатонина – гормона, который способствует сну.
3. Прочтите статью о полезных утренних привычках
У нас в блоге есть статья о правильном начале дня.